つながり整骨鍼灸院グループ

こんにちは！鹿児島市・姶良市の つながり整骨院 です。
「長時間座っていると腰が痛くなる」「朝起きると腰が重い」「マッサージを受けてもすぐに腰痛が戻ってしまう」――こんなお悩みはありませんか？

実は、その腰痛の原因は 「骨盤のゆがみ」 に隠されているかもしれません。
骨盤は上半身と下半身をつなぐ土台であり、体のバランスや姿勢を保つ重要な部分です。土台である骨盤がゆがむと、背骨や股関節、筋肉にまで影響が及び、腰痛や肩こり、さらには膝の痛みまで引き起こすことがあります。

今回は、

• 骨盤のゆがみと腰痛の関係
• 当院での施術アプローチ
• 日常でできるセルフケア方法
• よくある質問（FAQ）
  について詳しく解説していきます。

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1️⃣ 骨盤のゆがみについて

骨盤のゆがみと一口に言っても、いくつかのタイプがあります。

• 骨盤の前傾
  　お腹が前に突き出て、反り腰になりやすいタイプ。腰椎に負担が集中し、腰痛・坐骨神経痛の原因になりやすい。
• 骨盤の後傾
  　背中が丸まり、猫背姿勢になりやすいタイプ。腰の筋肉が常に引っ張られ、腰のだるさ・慢性腰痛につながる。
• 骨盤の左右差（捻じれ・傾き）
  　脚の長さが違って見えたり、片足に重心をかける癖が強いタイプ。股関節や膝、足首のトラブルにまで発展することも。

このように、骨盤のゆがみは「腰そのもの」だけでなく、全身に影響を及ぼす点が厄介です。

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2️⃣ 骨盤のゆがみが腰痛を引き起こす原因

腰痛患者さんの多くに見られるのが「骨盤と股関節の動きの悪さ」です。

• デスクワークや長時間の座位で、骨盤が後傾して固まる
• 運動不足で股関節まわりの筋肉（腸腰筋・殿筋）が硬くなる
• 出産後の女性は、靭帯が緩みやすく骨盤が不安定になる

こうした要因で骨盤がゆがむと、腰が正しいポジションで支えられなくなり、筋肉や椎間板に過剰な負担がかかります。結果、腰の痛みやしびれとして表れてしまうのです。

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3️⃣ 当院の施術について

つながり整骨院では、「その場しのぎではなく根本からの改善」をモットーに施術を行っています。

🩺 ① 徹底した検査と評価

• 姿勢分析（骨盤の傾き・背骨のカーブ）
• 動作テスト（前屈・後屈・片足立ちなど）
• 筋力テスト（体幹・股関節まわり）

を通じて、腰痛の真の原因を明確にします。

🤲 ② 骨盤矯正×筋肉調整

• 骨盤のゆがみを整えるソフトな矯正
• 硬直した腰まわり・股関節の筋肉を緩める手技療法
• 自律神経のバランスを整える施術

を組み合わせ、正しい骨盤の位置を取り戻します。

🏋️ ③ 再発防止のリハビリ・運動指導

施術後の安定を図るため、腹筋やお尻の筋肉を鍛える簡単なエクササイズを指導。
「痛みを取るだけで終わり」ではなく、「再発しない身体づくり」を重視しています。

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4️⃣ 日常でできるセルフケア

腰痛改善には「日常でのちょっとした工夫」も欠かせません。

✔ 骨盤を整えるストレッチ

• 腸腰筋ストレッチ：片膝を床につき、腰を前に押し出す
• お尻ストレッチ：椅子に座って片足をもう一方の膝にのせ、体を前に倒す

✔ 正しい座り方

• 骨盤を立て、背もたれに深く座る
• 足を組む習慣をやめる

✔ こまめに立ち上がる

30分に一度は立って伸びをするだけでも、骨盤の固まりを防げます。

こうしたセルフケアを日常に取り入れるだけで、腰への負担は大きく軽減されます。

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5️⃣ よくある質問（FAQ）

Q. 骨盤矯正は痛いですか？
👉 当院の骨盤矯正はソフトで安心できる施術です。ボキボキ鳴らすような無理な矯正は行いません。

Q. どれくらいで改善しますか？
👉 症状の程度や生活習慣によりますが、早い方で数回の施術で変化を実感されています。再発予防には継続的なケアが大切です。

Q. 出産後の骨盤ケアもできますか？
👉 可能です。産後の不安定な骨盤を整えることで、腰痛・尿漏れ・体型崩れの予防にもつながります。

Q. 整体やマッサージとの違いは？
👉 国家資格を持つ柔道整復師が、医学的根拠に基づいて施術します。根本原因を分析し、再発しにくい身体づくりを目指す点が大きな違いです。

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まとめ

腰痛の原因は「筋肉疲労」だけでなく、「骨盤のゆがみ」が深く関わっているケースが多くあります。
つながり整骨院では、

• 的確な検査・評価
• 骨盤矯正と筋肉調整
• セルフケア・運動指導
  を組み合わせ、あなたの腰痛を根本から改善していきます。

「長年の腰痛から解放されたい」「薬やマッサージに頼らず改善したい」
そんな方は、ぜひ一度 つながり整骨院 にご相談ください。

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👉 腰痛改善と骨盤ケアを、私たちが全力でサポートします。