つながり整骨鍼灸院グループ

側頭部と後頭部に出る頭痛の違いとは？

こんにちは！鹿児島市・姶良市の「つながり整骨院」です。

「頭が痛い…」「こめかみがズキズキする…」「後頭部が重い感じがする…」

こんな頭痛に悩まされていませんか？

一口に頭痛といっても、痛む場所や症状によって原因が異なります。特に、

• 側頭部に出る頭痛
• 後頭部に出る頭痛

この2つは、それぞれ違ったメカニズムで発生していることが多いです。今回は、整骨院・柔道整復師の視点から「頭痛の種類」「発生する仕組み」「生活習慣との関係性」について解説します。

そもそも頭痛はなぜ起こるのか？頭痛の原因

頭痛の主な原因には、以下のようなものがあります。

✅ 筋緊張によるもの（緊張型頭痛） ✅ 血管の拡張によるもの（片頭痛） ✅ 神経の圧迫や炎症（群発頭痛） ✅ その他、生活習慣・ストレス・姿勢の影響

多くの頭痛は、筋肉の緊張や血流の悪化、自律神経の乱れが原因となっています。特に、首や肩の筋肉が硬くなると、血流が滞り、頭部の神経が刺激されやすくなります。

それでは、側頭部と後頭部の頭痛の違いについて詳しく見ていきましょう。

【側頭部に出る頭痛の特徴と原因】

特徴：

• こめかみ周辺がズキズキと痛む
• 片側、または両側に痛みを感じる
• 目の奥が痛くなることも
• 音や光に敏感になりやすい

主な原因： ▶ 片頭痛（偏頭痛）

• 血管が急激に拡張し、神経を刺激することで起こる
• ストレス、ホルモンバランスの変化、天候の変化、睡眠不足などが影響
• チョコレートや赤ワイン、チーズなどの食べ物が引き金になることも

▶ 顎関節や首の緊張による影響

• 歯の食いしばりや噛み合わせの問題が影響
• デスクワークなどで首の筋肉が硬直すると、側頭部の筋肉に負担がかかる

改善策：

• 規則正しい生活を心がける
• カフェインの摂取をコントロールする
• 首や肩のストレッチを習慣化する
• 痛みがひどい場合は安静にする（無理に動くと悪化することも）

【後頭部に出る頭痛の特徴と改善策】

特徴：

• 後頭部が締めつけられるような痛み
• 頭全体が重く、ぼんやりする
• 首や肩がこると悪化しやすい

主な原因： ▶ 緊張型頭痛

• 長時間の同じ姿勢やストレスにより、首や肩の筋肉が硬くなる
• 血流が悪くなり、神経が刺激されることで痛みが発生
• デスクワークやスマホの長時間使用で悪化しやすい

▶ ストレートネック（スマホ首）

• 首の湾曲がなくなり、後頭部の筋肉が緊張しやすくなる
• 頭の重さを支える負担が増え、筋肉のこわばりを引き起こす

▶ 自律神経の乱れ

• 交感神経が過剰に働き、血管の収縮が続くと頭痛を引き起こす
• 睡眠不足や精神的なストレスが原因となることも

改善策：

• 姿勢を見直し、長時間同じ姿勢を続けない
• 深呼吸やリラックスする時間を増やす
• お風呂に入るなどして血流を改善する
• 適度なストレッチで首・肩の緊張をほぐす（つながり整骨院では頭痛改善メソッド指導）

つながり整骨院の頭痛改善アプローチ｜頭痛の対処法

「頭痛薬に頼らず、根本から改善したい！」という方は、当院にご相談ください。

首・肩の筋肉の調整 → 硬くなった筋肉を調整、血流を改善

骨格・姿勢の矯正 → ストレートネックや猫背の改善をサポート

自律神経の調整 → 自律神経のバランスを整え、リラックス効果を促進

生活習慣のアドバイス → 自宅でできるストレッチやセルフケア指導

実際に改善した方の声

30代女性（デスクワーク） 「毎日のように頭痛がありましたが、首の調整とストレッチ指導を受けてから、かなり軽くなりました！」

40代男性（スマホ時間が長い） 「後頭部の重さが続いていましたが、姿勢矯正と施術でスッキリしました！」

【まとめ】頭痛は適切な施術で改善できる！

頭痛はただの一時的な症状ではなく、生活習慣や姿勢の影響を大きく受けています。

薬に頼らず、頭痛を根本から改善したい！ 慢性的な痛みをなんとかしたい！

という方は、ぜひ「つながり整骨院」にご相談ください。

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