つながり整骨鍼灸院グループ

こんにちは！
鹿児島市・姶良市で地域の健康を支えるつながり整骨院です。

「夜中に何度も目が覚める」
「寝ても疲れが取れない」
「トイレに行くわけでもないのに、決まった時間に起きてしまう」

このようなお悩みで来院される方が、近年とても増えています。
実はその原因、ストレスや年齢のせいではなく『背中のコリ』かもしれません。

今回は、夜間覚醒と自律神経、そして背骨との深い関係について、整骨院の臨床現場からわかりやすく解説します。

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夜中に目が覚める仕組みとは？

人は眠っている間、
・副交感神経（リラックス）
・交感神経（活動）

この2つの自律神経のバランスによって、深い睡眠と浅い睡眠を繰り返しています。

本来、夜は副交感神経が優位になり、
✔ 心拍が落ち着く
✔ 呼吸が深くなる
✔ 筋肉がゆるむ

という状態になります。

しかし、背中の筋肉がガチガチに硬い状態だとどうなるでしょうか？

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背中のコリが自律神経を乱す理由

背骨の周囲には、
✔ 自律神経の通り道
✔ 内臓とつながる神経
✔ 呼吸を支える筋肉

が密集しています。

特に重要なのが、
胸椎（背中の骨）〜肋骨まわり。

ここが硬くなると、

・呼吸が浅くなる
・交感神経が優位になりやすい
・身体が「休めない状態」になる

結果として、
👉 夜中に交感神経が働き
👉 脳が覚醒
👉 目が覚めてしまう

という流れが起こります。

つまり、
夜中の覚醒＝脳の問題ではなく、身体（背中）からのサインなのです。

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こんな方は「背中由来」の可能性大

✔ デスクワーク・スマホ時間が長い
✔ 猫背・巻き肩を指摘されたことがある
✔ 呼吸が浅いと言われる
✔ 朝起きた時、背中がバキバキ
✔ ストレスが溜まると眠りが浅くなる

1つでも当てはまる方は、
背骨と自律神経の乱れが関係している可能性があります。

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つながり整骨院の施術について

当院では、「眠れない＝睡眠薬」ではなく、
なぜ自律神経が乱れているのか？
なぜ背中が硬くなっているのか？
を徹底的に評価します。

① 原因を見逃さない評価

・姿勢分析（猫背・骨盤前傾）
・背骨（胸椎）の可動性チェック
・呼吸の深さ・肋骨の動き
・首・肩・骨盤との連動性

痛い場所だけでなく、神経の通り道全体を確認します。

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治療の実際のケース

40代男性
「夜中に2〜3回必ず目が覚める」「朝から疲れている」と来院。

動作・姿勢分析の結果、
・胸椎の過度な後弯（猫背）
・骨盤の前傾
・背中〜肋骨の強い硬さ

が判明。

背中だけでなく、
✔ 骨盤
✔ 首
✔ 呼吸に関わる筋肉

まで含めて全身調整を実施。

▶ 2週間で夜中の覚醒が半分以下に減少
▶ 1ヶ月後には朝まで眠れる日が増え、疲労感も改善

「睡眠の悩みが、身体から来ているとは思わなかった」とのお声をいただきました。

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② 自律神経にアプローチする施術

つながり整骨院では、

・背骨・肋骨の調整
・筋膜リリース
・呼吸を深める手技
・首〜背中の神経調整

を組み合わせ、
副交感神経が働きやすい身体へ導きます。

施術は強く揉むのではなく、
✔ 神経
✔ 呼吸
✔ 可動性

を重視した、優しいアプローチです。

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夜中に目が覚める悩み FAQ

Q1：年齢のせいではないですか？
A：加齢も一因ですが、多くは姿勢・背中の硬さが関係しています。

Q2：背中を揉めば良いですか？
A：一時的には楽になりますが、根本改善には背骨全体の調整が必要です。

Q3：何回くらい通えば良い？
A：症状にもよりますが、2〜4週間で変化を感じる方が多いです。

Q4：自宅でできることは？
A：深呼吸・背中を丸め伸ばす体操・スマホ姿勢の改善が有効です。来院時に詳しく指導します。

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まとめ｜「眠れない」は身体からのSOS

夜中に目が覚めるのは、
あなたの身体が「休めていない」と教えてくれているサイン。

薬に頼る前に、
✔ 背中
✔ 背骨
✔ 自律神経

を整える選択肢があることを、ぜひ知ってください。

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鹿児島市・姶良市で

眠りの質を根本から改善したい方は、つながり整骨院へ

国家資格を持つ施術者が、
あなたの身体と本気で向き合います。

👉 「最近よく夜中に目が覚める…」
そんな方は、お気軽にご相談ください。

あなたの“ぐっすり眠れる毎日”を、全力でサポートします。