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【腰痛予防】最新の３つのポイント！正しい姿勢と日常生活で気をつけること｜鹿児島市・姶良市｜整骨院・柔道整復師が解説
2025/03/03
2025/08/05
その長引く腰痛解消に！３つのポイント解説！
こんにちは！鹿児島市・姶良市の「つながり整骨院」です。
腰痛に悩んでいる方、何度も痛みを繰り返してしまう方、正しい姿勢や日常生活でのケアを意識していますか？
今回は、腰痛を防ぐために気をつけるべき最新の３つのポイントをご紹介します！
① 腰に負担をかけない正しい姿勢とは？
現代の生活では、スマホやパソコンの使用が増え、無意識のうちに姿勢が崩れている方が多くなっています。
特に、猫背や反り腰は腰痛の大きな原因の一つです。
正しい姿勢のポイント：
✅ 座るとき → 骨盤を立て、背もたれを使いすぎない。膝は90度に曲げる。
✅ 立つとき → 重心を両足均等にし、背筋を伸ばす。
✅ 歩くとき → 頭の位置を意識し、かかとから着地する。
「普段から意識するのは難しい…」という方は、まずは「背中を丸めない」ことから意識してみてください！
② 腰痛を防ぐ最新の生活習慣３つのポイント
1. 長時間同じ姿勢を続けない
→ 30分ごとに一度は立ち上がり、軽くストレッチをする。デスクワークの方は、椅子の高さを調整して姿勢を整えるのも効果的！
2. 寝る環境を整える
→ マットレスが柔らかすぎると腰が沈みすぎ、負担がかかります。適度な硬さの寝具を選び、仰向けや横向きで寝るのが理想的。
3. 適度な運動を習慣にする
→ 腰回りの筋肉を柔軟に保つために、簡単なストレッチやウォーキングを習慣にしましょう。特に「腸腰筋（ちょうようきん）」を鍛えると腰痛予防に効果的！
③ 腰痛を根本から改善するには？
「正しい姿勢を意識しても痛みが続く…」
「セルフケアを試したけど改善しない…」
そんな方は、専門的なケアが必要かもしれません！
つながり整骨院では…
✔ 腰痛の根本原因を徹底分析！
✔ 副交感神経を高める筋肉ケア！
✔ 全身の関節バランスを整える施術！
痛みを繰り返さない身体づくりをサポートします
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腰痛でお困りの方は、ぜひ「つながり整骨院」へご相談ください！
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皆様のご来院をお待ちしております✨
つながり整骨院は あなたの「なりたい」を叶える治療院です。 ✅つらい首こり・肩こり・腰痛・膝の痛みや手足のしびれを解消❗️ ✅やりたいことが思いっきりできる身体に❗️ ✅日常生活の質が向上し快適に過ごせる身体づくり❗️ ✅仕事やスポーツをがんばれる身体づくり❗️ ✅大切な家族や友人と楽しい時間を過ごせる身体づくり❗️ を全力サポート あなたの「なりたい」を叶えます‼️
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