つながり整骨鍼灸院グループ

つながり整骨院です！「炎症」と聞くと、怪我や風邪の時の熱や腫れをイメージしますよね。しかし、実は私たちの体内で「慢性的な炎症」が密かに進行しており、これがあなたの健康を劇的に蝕んでいることをご存知でしょうか？今回は、ほとんど誰も教えてくれなかった「炎症の真実」に迫ります！

真実1：「慢性炎症」は自覚症状がないサイレントキラー！

急性の炎症（例えば、切り傷の腫れや、風邪の喉の痛み）は、体が修復のために働いているサインであり、通常は自然に治まります。しかし、「慢性炎症」は、自覚症状がほとんどないまま、体内でじわじわと進行することが特徴です。低レベルで持続するため気づきにくく、その間に細胞や組織を傷つけ続け、様々な病気の原因となる「サイレントキラー」と呼ばれています。

真実2：慢性炎症は「あらゆる病気」の根本原因？！

近年、多くの生活習慣病や慢性疾患の背景に、慢性炎症が関与していることが明らかになってきています。

• 肥満・糖尿病: 脂肪細胞から炎症性物質が分泌され、インスリンの働きを妨げます。
• 心臓病・脳卒中: 血管の慢性炎症が動脈硬化を促進します。
• アレルギー・自己免疫疾患: 免疫システムの過剰な反応が炎症を引き起こします。
• がん: 慢性炎症が細胞のDNAを損傷し、がん細胞の発生や増殖を助ける可能性があります。
• 認知症: 脳の慢性炎症が、アルツハイマー病などの神経変性疾患に関連すると考えられています。
• 関節痛・腰痛: 慢性的な炎症が、関節の破壊や痛みの持続に繋がります。

つまり、慢性炎症を抑えることが、これらの病気の予防と改善に繋がるのです。

真実3：あなたの「食生活」が炎症を助長しているかも！

現代の食生活には、慢性炎症を引き起こしやすい要因が潜んでいます。

• 加工食品・ジャンクフード: 添加物や質の悪い油（トランス脂肪酸、オメガ6脂肪酸の過剰摂取）が多く含まれ、炎症を促進します。
• 糖質の過剰摂取: 砂糖や精製された炭水化物は、血糖値を急上昇させ、炎症性物質の分泌を促します。
• 質の悪い油: サラダ油などに含まれるオメガ6脂肪酸の摂りすぎは、炎症を引き起こしやすい状態を作ります。

逆に、炎症を抑える働きをするオメガ3脂肪酸（青魚、アマニ油など）や、抗酸化作用のあるポリフェノール（野菜、果物、緑茶など）を積極的に摂ることが重要です。

真実4：「腸内環境」と「ストレス」も炎症と密接！

• 腸内環境の乱れ: 腸のバリア機能が低下し（リーキーガット）、未消化物や有害物質が血液中に漏れ出し、全身で炎症反応を引き起こすことがあります。
• 慢性的なストレス: ストレスホルモンが過剰に分泌されることで、免疫システムが乱れ、慢性炎症を助長します。

真実5：今日からできる！「抗炎症」の習慣

1. 「炎症を抑える食事」を心がける:
   • 積極的に摂る: 青魚（サバ、イワシなど）、MCTオイル、アマニ油、亜麻仁、ナッツ類、緑黄色野菜、ベリー類、ターメリック、ショウガ、緑茶など。
   • 控える: 加工食品、ジャンクフード、揚げ物、砂糖が多いもの、質の悪い油。
2. 腸内環境を整える: 発酵食品（味噌、納豆、ヨーグルトなど）や食物繊維（野菜、海藻、きのこ）を積極的に摂りましょう。
3. 質の良い睡眠をとる: 睡眠中に体は修復され、炎症が抑えられます。
4. 適度な運動を習慣に: 軽い運動は血行を促進し、炎症性物質の排出を助けます。
5. ストレスケア: 自分なりのリラックス法を見つけ、ストレスを溜め込まない工夫をしましょう。
6. 喫煙・過度な飲酒を控える: これらは炎症を強く促進します。

いかがでしたか？「炎症」は、単なる痛みや腫れだけでなく、私たちの健康の根幹を揺るがす重大な問題なのです。この真実を知り、日々の生活で「抗炎症」を意識するだけで、あなたの体は劇的に変わり始めるでしょう。

つながり整骨院では、慢性炎症からくる体の痛みや不調（関節痛、腰痛、疲労感など）に対して、体の歪みを整え、血行を改善することで、炎症を抑えるサポートも行っています。原因不明の体調不良や、慢性的なお悩みにお困りでしたら、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの健康的な毎日を、根本からの「抗炎症ケア」で全力でサポートします！

つながり整骨鍼灸院グループ

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