つながり整骨鍼灸院グループ

慢性的な肩こりが引き起こす頭痛に終止符を！

こんにちは、鹿児島市・姶良市の「つながり整骨院」です。

最近こんなお悩みはありませんか？

• デスクワークの後に、こめかみや後頭部がズキズキする…

• 朝起きた瞬間から首や肩が重だるく、頭痛も…

• 頭痛薬が手放せないけれど、できれば使いたくない…

これらの症状、実は「肩こり」が引き金になっている可能性があります。
放っておくと慢性化し、日常生活にも支障をきたすことに。
今回は、つらい肩こり由来の頭痛について、原因から対処法まで専門的に解説します！

【肩こり頭痛とは？メカニズムと原因】

肩こり頭痛とは、医学的には「緊張型頭痛」と呼ばれるもので、首・肩・背中まわりの筋肉が緊張し、頭部への血流が悪くなることで起こるものです。

主な原因は次の通りです：

• 長時間のデスクワークやスマホ操作

• 猫背や前傾姿勢などの不良姿勢

• 精神的ストレス

• 運動不足

• 寝具や枕が合っていない

特に首の付け根や肩甲骨周囲の筋肉が硬直すると、頭部を支える筋肉が過剰に働き、結果として後頭部やこめかみ付近に鈍い痛みを引き起こします。

【つながり整骨院の専門施術：つらい肩こり頭痛を根本改善へ】

つながり整骨院では、肩こりが原因の頭痛を改善するため、以下の3つのアプローチを行っています。

①【原因を特定する姿勢・動作評価】

痛みの根本を探るために、まずは丁寧な問診と姿勢分析を行います。筋肉の緊張だけでなく、「なぜそこに負担がかかっているのか？」を解明します。

✅ 頭の位置（前方頭位）のチェック
✅ 肩甲骨の動き、可動域の確認
✅ 骨盤の傾きや体の左右バランスも検査

これにより、痛みの根源にある「生活習慣」や「姿勢のクセ」まで見えてきます。

②【筋肉・神経・関節にアプローチする施術】

筋肉の緊張を緩めるだけでなく、神経の流れや関節の動きにも着目し、次のような施術を行います。

• 筋膜矯正施術：硬くなった筋肉を緩める

• 頚椎・肩関節調整：骨格の歪みを整える

• 自律神経アプローチ：深部の緊張を和らげ、自然治癒力を高める

肩こりと頭痛は、神経系や血流との関係も深いため、局所だけでなく全身のバランスを整えることが重要です。

③【再発を防ぐセルフケア・生活改善指導】

施術後も良い状態を維持するためには、セルフケアが欠かせません。
当院では患者様一人ひとりに合わせて、日常でできる簡単な体操やストレッチを指導しています。

例：

• 肩甲骨まわしエクササイズ

• 首・肩ストレッチ

• 呼吸を整える深呼吸法（自律神経の調整に効果的）

【セルフケアのポイント：あなたにもできる3つのこと】

1. 1時間ごとに「首・肩のリセット体操」

長時間のパソコン作業では、首や肩の筋肉が凝り固まります。
1時間に1回、以下の動作を行ってください。

• 首を左右・上下にゆっくり伸ばす

• 肩をすくめて、力を抜いてストンと下ろす（5回繰り返す）

• 腕を後ろに回して胸を開く

これだけでも血流が改善し、頭痛の予防につながります。

2. 枕や寝具を見直す

高さが合わない枕は、首・肩・頭部に負担をかけてしまいます。
寝ている間も首がストレッチされている状態になり、朝の頭痛や肩こりの原因になることも。

当院では、あなたに合った枕の高さや寝姿勢のアドバイスも行っています。

3. ストレス管理

ストレスがたまると、無意識に首や肩に力が入りやすくなります。
瞑想・呼吸法・ぬるめの入浴など、自律神経を整える習慣を取り入れてみてください。

肩こり・頭痛：【よくある質問（FAQ）】

Q. 病院で「異常なし」と言われたのに頭痛が続きます。整骨院で対応できますか？
はい。レントゲンなどで異常が見つからない場合、筋肉や関節の機能異常が原因となっているケースが多くあります。当院ではその「見えない不調」に対してアプローチが可能です。

Q. 頭痛薬をやめたいのですが大丈夫ですか？
急な中止はおすすめしませんが、状態が安定してくると薬を使わなくても日常生活を送れるようになる方が多くいます。まずは専門的な評価を受けてみましょう。

Q. どれくらいの通院期間で改善しますか？
肩こり型の頭痛は、早い方で数回の施術で改善が見られます。慢性化している場合は1〜2ヶ月程度の通院で症状が軽減されることが多いです。

肩こり・頭痛【実際に改善した方の声】

40代女性・事務職
「毎日のように頭痛薬を飲んでいましたが、先生の施術とストレッチ指導で薬に頼らなくても大丈夫に！朝もスッキリ起きられるようになりました。」

30代男性・ITエンジニア
「猫背を指摘され、姿勢を直しただけで肩こりが減り、頭痛も激減。集中力もアップして仕事も快調です！」

【まとめ：つらい頭痛・肩こりは専門家におまかせください】

肩こりが原因の頭痛は、薬で一時的に抑えるだけでは根本解決になりません。
大切なのは、「なぜ痛みが起きるのか」を理解し、正しくケアすることです。

つながり整骨院では、あなたの症状に寄り添いながら、再発しない体づくりを全力でサポートします！

鹿児島市・姶良市でお悩みの方は、ぜひご相談ください。
初回カウンセリング実施中！

つらい頭痛・肩こりから解放されて、毎日をもっと快適に過ごしましょう！