つながり整骨鍼灸院グループ

シンスプリントの痛みを和らげる！整骨院が伝授する簡単なケア方法と予防のポイント｜鹿児島市・姶良市｜

こんにちは！鹿児島市・姶良市の「つながり整骨院」です。

「走っているとスネの内側が痛い…」
「練習後にズキズキするけど、休むわけにもいかない…」

そんな悩みを抱えていませんか？

それ、シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）かもしれません！

特に、部活動に励む学生さんやランナー、ジャンプの多い競技をされている方に多く見られるスポーツ障害のひとつです。
今回は、当院が実践しているシンスプリントに対する専門的なケアや、再発予防のコツをわかりやすくお伝えします！

シンスプリントとは？｜鹿児島市・姶良市つながり整骨院

シンスプリントとは、脛骨（すねの骨）の内側下方に起こる炎症性の痛みです。
特に走る・ジャンプする動作を繰り返すことで、筋肉の引っ張りが骨膜に負担をかけて炎症が起きるのが原因です。

【主な原因】

過度なランニングやジャンプ

硬い地面での練習

クッション性の低いシューズ

足のアライメント不良（偏平足・回内足など）

筋力バランスの崩れや柔軟性の低下

放っておくと、「疲労骨折」に進行するリスクもあるため、早めの対処がとても重要です！

つながり整骨院の施術：シンスプリントの回復を早める3つの柱

①【痛みの原因を見極める！動作分析×姿勢評価】

当院では、単に痛みのある部位をケアするのではなく、「なぜそこに痛みが出たのか？」を徹底的に評価します。

✅ 姿勢チェック
✅ ランニングフォームやジャンプ動作の分析
✅ 足のアーチ構造や筋肉の柔軟性の確認

例えば、「足の内側アーチが潰れている」ことが原因で、スネに過剰な負担がかかっているケースも非常に多いです。
このように、全身のバランスを見て根本的な原因を探ることで、再発しにくい身体づくりを行っています。

②【早期回復へ導く専門施術】

当院のスポーツ外傷に対する施術は、筋肉・関節・神経に同時アプローチする独自の方法を導入しています。

✅ 筋膜リリース

硬くなったスネの内側の筋肉（後脛骨筋・ヒラメ筋など）を丁寧にほぐし、痛みの軽減を図ります。

✅ 関節調整（骨盤・足関節など）

骨盤の歪みや足関節のズレは、歩行や走行のバランスを崩し、結果としてシンスプリントを引き起こします。
関節を正しい位置に整えることで、身体の動きがスムーズになります。

✅ 神経リカバリー施術

疲労やストレスで乱れがちな自律神経の働きを整えることで、回復力を高め、痛みの感受性を下げることが可能です。

通常、シンスプリントの回復には2～4週間かかると言われていますが、
当院での回復スピードは「平均1～2週間」で改善されるケースも多数！

③【競技復帰のためのリハビリ＆予防ケア】

「痛みがなくなった＝完治」ではありません。
再発予防とパフォーマンス向上を同時に目指すのが、つながり整骨院の特徴です！

実践的なリハビリ内容

足部アーチのトレーニング（タオルギャザーなど）

フォーム改善指導（走り方、ジャンプ時の着地など）

下腿（ふくらはぎ～すね）の柔軟性UPストレッチ

体幹強化エクササイズでバランス能力を強化

✅ 自宅でできる簡単セルフケアも、丁寧にお伝えしています！

❓ シンスプリント：よくある質問（FAQ）

Q. 痛みがあるときは運動してもいいですか？

A. 痛みが出ているときの運動は原則NGです。軽度の場合はウォーキングなど負担の少ない動きに制限しますが、症状に応じて適切なプランをご提案します。

Q. 再発しないためにはどうすればいいですか？

A. 再発予防のためには、足のアーチの維持・フォームの見直し・筋力と柔軟性のバランスが不可欠です。
当院では、個別プログラムを作成して丁寧に指導します。

Q. どれくらいで良くなりますか？

A. 個人差はありますが、平均1～2週間で日常動作が楽になるケースが多いです。
競技復帰までは2～4週間を目安としています。

シンスプリントの 実際に改善した方の声

中学陸上部のCさん（14歳）
「大会直前で痛みが出て焦っていましたが、つながり整骨院で施術とトレーニングを受けて、1週間で練習に復帰できました！本番も自己ベストが出せました！」

高校バスケット部のDさん（17歳）
「ずっと悩んでいたスネの痛みが、足首の柔軟性の低下が原因とわかってびっくり！先生のアドバイスでストレッチを続けたら、痛みがなくなりジャンプもしやすくなりました！」

✅ まとめ：シンスプリントは早期対処＆予防がカギ！

シンスプリントは、ただの疲労だと思って放置すると、長期離脱につながるリスクもあるスポーツ障害です。
早めに正しい評価と施術を受けることで、短期間での競技復帰も可能になります！

もしあなたが今、

• すねの内側が痛い

• 練習を休まず改善したい

• もうシンスプリントを繰り返したくない

そんな思いをお持ちでしたら、ぜひ一度、つながり整骨院にご相談ください！

【現在】初回カウンセリング＆施術 体験受付中！

スポーツ障害の回復・再発予防の専門院として、あなたの競技復帰を全力でサポートします！

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あなたの「走りたい！」「跳びたい！」という気持ち、私たちがしっかり支えます！