つながり整骨鍼灸院グループ

肩こりの裏にスマホ首と猫背が！？発症の原因と解消ストレッチを解説

こんにちは！鹿児島市・姶良市の「つながり整骨院」です。

最近こんなお悩み、ありませんか？

• スマホやパソコン作業が続くと首や肩が重だるい…

• 猫背が気になって鏡を見るのがイヤ…

• 頭痛や吐き気まで出てくる…

それ、もしかしたら「スマホ首（ストレートネック）」や「猫背」が原因かもしれません！

当院では、これらの姿勢不良による肩こり・首こりを 根本から改善 する施術と、自宅でもできる簡単ストレッチをご提案しています。

今回は、なぜスマホ首や猫背が肩こりを引き起こすのか？ というメカニズムから、当院の施術、よくある質問、自宅ケアまで、専門的にわかりやすく解説します！

◆ なぜスマホ首や猫背が肩こりを悪化させるのか？

✅ 「スマホ首」とは？

スマホ首とは、医学的には「ストレートネック」と呼ばれ、本来前弯しているはずの頸椎がまっすぐになってしまった状態です。

長時間、スマホやパソコンを見ることで頭が前に突き出た姿勢を続けると、首の筋肉に負担がかかり、筋緊張・血流障害が起きます。

✅ 猫背になるとどうなる？

猫背とは、背中が丸まり、肩が前に出ている状態。これは首・肩だけでなく、胸郭の動きや呼吸機能の低下にも影響します。

その結果…

• 首の筋肉が常に引っ張られ痛みやすくなる

• 血流が悪くなり、老廃物がたまりやすくなる

• 自律神経が乱れ、頭痛・倦怠感を引き起こす

など、慢性化した不調の原因になります。

◆ つながり整骨院の【専門手技施術】で根本改善！

当院では、スマホ首・猫背による肩こりに対して、一時的な対処でなく「原因にアプローチする施術」を行っています。

① 姿勢・動作の徹底チェック

まずは、首・肩・背中の状態を評価し、以下を詳しく検査します。

• 頭の位置（前方変位の度合い）

• 背骨・骨盤の歪み

• 筋肉の緊張パターン

• 可動域・柔軟性

• 姿勢維持筋の弱化

【ポイント】
国家資格を持つ施術者が、科学的な根拠に基づく評価法（例：頚椎可動域測定・MMT等）を用いて原因を見極めます。

② 「筋・骨格・神経」の3方向からアプローチ

スマホ首・猫背による肩こりは、単なるマッサージでは解消しません。

当院では、

• 硬直した首・肩の筋肉を緩める【手技療法】

• 猫背を改善する【背骨・骨盤矯正】

• 自律神経の乱れを整える【神経アプローチ施術】

を組み合わせて施術を行い、肩こりを起こしにくい身体へと導きます。

当院の肩こり・首こり実績データ：
当院に「肩こり・首こり」で来院された方の約９２％が、2〜3回の施術で明確な改善を実感されています。

◆ よくあるご質問（FAQ）

Q1：肩こりがひどいと頭痛も出るのですが、関係ありますか？

→ はい、関係あります。スマホ首や猫背によって首周りの筋肉が過緊張を起こすと、筋緊張性頭痛や自律神経の乱れによる頭痛が起こることがあります。

Q2：ボキボキする矯正が苦手なのですが、大丈夫ですか？

→ ご安心ください。患者様の状態に合わせて、ソフトな矯正やストレッチ法も選択可能です。痛みのない安全な施術を心がけています。

Q3：どのくらい通えば改善しますか？

→ 症状の重さによりますが、初回〜3回目で変化を感じる方が多数。5〜8回ほどで改善するケースが多いです（姿勢改善には継続的なケアがおすすめです）。

◆ 自宅でできる！簡単ストレッチ3選

肩こり解消には、整骨院でのケアとともに日常のセルフケアが欠かせません。

1. タオルを使った首の牽引ストレッチ

首の後ろにタオルをあて、軽く斜め上に引っ張るようにして深呼吸。
▶ 1日3セット、首の緊張をやさしくリリース！

2. 肩甲骨の運動

腕を背中の後ろで組み、肩甲骨を寄せるように10秒キープ。
▶ 猫背で固まった肩回りの血流UP！

3. 壁を使った姿勢矯正

壁に頭・背中・お尻をつけて立ち、姿勢をチェック。
▶ 「正しい位置」がわかるだけで意識が変わる！

当院のInstagramでも動画解説中！「つながり整骨院 」で検索！

◆ 実際に改善した方の声

30代女性／デスクワーク
「毎日のパソコン作業で肩こりと頭痛に悩んでいましたが、数回の施術とストレッチ指導でスッキリ！仕事にも集中できるようになりました。」

高校生／受験生
「スマホの使いすぎで首が痛くなってきたけど、整骨院での矯正と家でのケアで症状が改善。集中力も上がった気がします！」

◆ まとめ：肩こり・スマホ首は放置せず、早めの対策を！

肩こりや首こりは、「仕方ない」と思って我慢してしまいがちですが、放置すると慢性化し、生活の質が低下する恐れがあります。

当院では、豊富な臨床経験と国家資格保持者による施術で、あなたのつらい症状を根本から改善します。

今なら【初回限定カウンセリング＆姿勢チェック無料】キャンペーン実施中！

首・肩・姿勢のお悩み、今すぐご相談ください！