つながり整骨鍼灸院グループ

こんにちは。鹿児島市・姶良市で地域の健康を支えるつながり整骨院です。

「昔より体が硬くなった」
「ストレッチしても柔らかくならない」
「よく肉離れや膝・腰を痛める」

このようなお悩みで来院される方は非常に多くいらっしゃいます。
実はその“体の硬さ”、ストレッチ不足だけでなく“栄養不足”が関係していることをご存じでしょうか？

今回は、整骨院の臨床現場で実感している
「筋肉を柔らかくし、ケガを防ぐために欠かせない栄養素」について、専門的な視点でわかりやすく解説します。

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体が硬くなる本当の理由とは？

筋肉の柔軟性が低下する原因は、大きく分けて次の3つです。

① 運動不足・同じ姿勢の継続
② 骨盤や関節の歪み
③ 栄養不足による筋肉の回復力低下

特に見落とされがちなのが③の栄養不足です。

筋肉は
「使う → 傷つく → 栄養で修復される」
このサイクルで柔軟性と強さを保っています。

しかし、必要な栄養が不足すると
✔ 修復が追いつかない
✔ 筋肉が硬くなる
✔ 関節の動きが悪くなる
✔ ケガをしやすくなる

という悪循環に陥ってしまいます。

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筋肉を柔らかくする「魔法の栄養素」とは？

① タンパク質（筋肉の材料）

筋肉の主成分。不足すると筋肉が硬く、疲労が抜けにくくなります。
【多く含まれる食品】
・肉、魚、卵
・大豆製品（納豆・豆腐）

② マグネシウム（筋肉をゆるめる栄養）

筋肉の「収縮と弛緩」をコントロールする重要なミネラル。
不足すると、筋肉が常に緊張しやすくなります。
【多く含まれる食品】
・海藻類、ナッツ
・玄米、バナナ

③ ビタミンB群（疲労回復）

筋肉のエネルギー代謝に不可欠。
不足すると、ストレッチしても回復しにくい体に。
【多く含まれる食品】
・豚肉、レバー
・卵、玄米

👉 当院の臨床経験では、体が硬い方ほど食事が偏っているケースが非常に多いです。

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つながり整骨院の施術について

当院では「栄養＋施術＋動作改善」を組み合わせ、根本改善を目指します。

① 原因を徹底分析

・姿勢チェック
・動作分析（歩行・屈伸・片脚立ち）
・筋肉の柔軟性評価
・生活習慣・食事内容のヒアリング

② 筋肉・関節・神経へのアプローチ

・筋膜リリース
・関節調整（骨盤・股関節・足首）
・神経の滑走性改善
・必要に応じて超音波療法

筋肉を「無理に伸ばす」のではなく、本来の柔らかさを引き出す施術を行います。

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実際の治療ケース

40歳男性／ランニング時の膝の痛み

「走ると膝が痛く、体も硬い」と来院。
動作分析の結果、
・骨盤の前傾
・太もも裏（ハムストリングス）の強い硬さ
が判明しました。

膝だけでなく、骨盤・股関節・足首を含めた全身調整を実施。
さらに、タンパク質とマグネシウムを意識した食事指導を併用。

▶ 2週間で痛みが約半分に軽減
▶ 1ヶ月でランニング再開、痛みなく完治

「ストレッチだけでは変わらなかった理由が分かった」と喜ばれました。

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よくある質問（FAQ）

Q1：体が硬いのは年齢のせいですか？
A：年齢よりも「栄養・姿勢・使い方」の影響が大きいです。40代以降でも柔軟性は十分改善できます。

Q2：ストレッチだけではダメですか？
A：栄養が不足していると効果が出にくいです。施術と栄養を組み合わせることで改善が早まります。

Q3：サプリメントは必要ですか？
A：基本は食事が優先ですが、不足が疑われる場合は適切に活用すると効果的です。

Q4：どれくらいで体は柔らかくなりますか？
A：個人差はありますが、2～4週間で変化を実感される方が多いです。

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つながり整骨院の信頼性と実績

・国家資格（柔道整復師）保有者が施術
・10年以上、地域の患者さまをサポート
・スポーツ障害・慢性痛の改善実績多数
・原因を分かりやすく説明することを重視

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まとめ｜体を変えたいなら「栄養×施術」

体の硬さは「体質」ではありません。
正しい栄養と、専門的な施術・動作改善を行えば、体は必ず変わります。

「ストレッチしても変わらない」
「ケガを繰り返している」

そんな方は、ぜひ一度つながり整骨院へご相談ください。
あなたの体に本当に必要なケアを、専門家の視点でご提案します。

👉 痛みなく動ける体を、一緒につくりましょう 💪