つながり整骨鍼灸院グループ

外くるぶし（外果）に痛みがある場合、さまざまな原因が考えられます。それぞれの原因・症状と、適切な対処法・治療法を解説します。

1. 捻挫（足関節外側靱帯損傷）

足首捻挫の原因

足首を内側に強くひねると、足首の外側にあり安定性を保つ外側靭帯（前距腓靱帯・踵腓靱帯など）が損傷して、炎症や腫れが生じる。

足首捻挫の症状

・ 外くるぶし周辺の腫れや内出血
・ 痛みにより歩行困難
・ 足首を動かすと痛みが強くなる

足首捻挫の対処法

・ RICE処置（Rest：安静、Ice：冷却、Compression：圧迫、Elevation：挙上）を48時間継続
・ 包帯やテーピングでの固定
・ 安静期のあとの可動域訓練、筋力トレーニング

足首捻挫の治療

・ 炎症がひどい場合は整形外科で検査（X線・MRIなど）
・ 整骨院での施術(高周波電気療法や手技療法で炎症を軽減)
・ 足底アーチの調整（インソール「アシトレパーソン」の活用も有効）

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2. 腓骨筋腱炎(ひこつきんけんえん)

腓骨筋腱炎の原因

ランニングや歩行時の過負荷、足のアーチ(土踏まず)が潰れて足首が過剰に内側へ倒れ込む（オーバープロネーション）により腓骨筋腱が炎症を起こす。

腓骨筋腱炎の症状

・ 外くるぶしの後ろや外くるぶしの下の痛み
・ 階段の昇り降りや長時間の歩行で悪化
・ 足首を外に動かすと痛みが出る

腓骨筋腱炎の対処法

・ 過剰な負荷を避け、ストレッチや軽いマッサージで筋肉を緩める
・ アイシングで炎症を抑える（1回15分程度、1日3〜4回）
・ テーピングやサポーターで腱の負担を軽減

腓骨筋腱炎の治療

・ 整骨院では、筋膜リリースや電気療法を用いて回復を促進
・ 足のアーチを適切に保つため、インソール「アシトレパーソン」を推奨

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3. 腓骨疲労骨折

腓骨疲労骨折の原因

スポーツの練習(ランニングやジャンプの繰り返し動作)などによる過度な負荷で、腓骨の疲労骨折が発生。

腓骨疲労骨折の症状

・ 運動後に痛みが強くなる
・ 休んでも痛みが続く
・ 圧痛があり、歩行時に響くような痛み

腓骨疲労骨折の対処法

・ とにかく安静（2〜6週間の休養）
・ 体重をかけないよう松葉杖やサポーターを使用
・ 栄養管理（特にカルシウム・ビタミンDの摂取）で骨の回復を促す

腓骨疲労骨折の治療

・ 医療機関でレントゲン・MRI検査を実施
・ 整骨院では、超音波療法や電気治療で回復を促進

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4. 腓骨神経障害

腓骨神経障害の原因

長時間の正座や足組み、膝の外傷が原因で膝の外側から足首へとつながる腓骨神経が圧迫され、外くるぶし周辺に痛みやしびれが発生。

腓骨神経障害の症状

・ 正座やしゃがみ込むと足がしびれる
・ 足首や足の指が上がらない(下垂足)
・ すねの外側や足の甲のしびれ・感覚の低下

腓骨神経障害の対処法

・ 正座や長時間の座位を控える
・ ストレッチやマッサージで神経の圧迫を軽減
・ 温熱療法で血流を改善する

腓骨神経障害の治療

・ 整骨院では、トリガーポイント施術や高周波電気療法を実施
・ 神経圧迫がひどい場合は整形外科での診察を推奨

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5. 変形性足関節症

変形性足関節症の原因

長年の負担や外傷の影響で、足関節の軟骨がすり減り、炎症や痛みが生じる。

変形性足関節症の症状

・ 朝起きたときや運動後に痛みが強くなる
・ 足首が硬くなり可動域が狭くなる
・ 動かすとゴリゴリ音がすることも

変形性足関節症の対処法

・ 過度な運動を避け、足首のストレッチや軽い運動で関節の動きを維持
・ ダイエットで体重を減らし関節の負担を軽減する
・ サポーターやインソール（アシトレパーソン）で足のバランスを改善

変形性足関節症の治療

・ 整骨院では、関節の調整や筋肉の柔軟性を高める施術を実施
・ 炎症が強い場合は整形外科での診察も考慮

まとめ

外くるぶしの痛みは、捻挫や腓骨筋腱炎、疲労骨折などが主な原因として考えられます。特にスポーツや日常動作の影響を受けやすい部位なので、適切な処置を早めに行うことが重要です。

鹿児島市・姶良市のつながり整骨院では、多くの臨床経験とスポーツトレーナーの経験から外くるぶしを含む足首の症状に対応します。筋肉・骨格を正常にするメニューがそろっていますので安心してご相談ください。
また、大好評のインソール「アシトレパーソン」は足アーチ(土踏まず)をサポートし、足の負担を減らし、再発予防になります。症状が気になる方は、お気軽にご相談ください！

 

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※当院では、【保険診療】も行っております。

※保険診療の適応（骨折・脱臼・打撲・挫傷・捻挫）に限ります。

※料金の目安は以下のようになります。

 

【保険診療】

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※初回：2,000円

※２回目：800円

※３回目以降：600円

	初診料	２回目	３回目
３割負担	2,000	800	600
２割負担	1,500	700	450
１割負担	1,200	500	300

 

当院では「症状を早期改善・早期回復し、再発しない身体づくり」を実現するために

自費施術メニューをご用意しております。

通常の保険診療に自費施術を加えることにより、より早くあなたの【なりたい】を叶えます。

 

※当院では、まずお一人お一人のお身体の状態を細かく検査・評価をもとに原因を明確にし、あなたの【なりたい】を叶える適切な施術プランをご提案いたします。

無理なご案内は一切ございませんので安心してご相談ください。

【自費施術メニュー】

・トリガーポイント施術：１回：2,200円

トリガーポイント施術とは、筋肉の硬結や痛みの原因となるトリガーポイントを的確に治療する当院の専門手技施術です。肩こりや腰痛などの痛みを、指圧やマッサージで筋緊張をほぐし、血流を改善することで効果的に軽減。短時間で実感できる場合が多く、慢性痛にも対応します。

・ハイボルト施術：１回：2,200円

ハイボルト施術とは、高電圧の電気刺激で手では届かない深部の筋肉や神経にアプローチする当院の先進物理療法です。ぎっくり腰や肩こり、急性・慢性痛を素早く緩和し、血流改善や筋緊張の解消を促進します。アスリートにも人気で、短時間で効果を実感できます。

・筋膜矯正施術：１回：2,200円

筋膜矯正施術とは、筋肉を包む筋膜の歪みや癒着を解消する当院の専門手技施術です。姿勢不良や運動不足による筋膜の硬さが原因の肩こり、腰痛、関節の可動域制限を改善します。筋膜を調整して、血流を促進し、身体のバランスを整えます。

・鍼施術：１回：2,750円

鍼施術とは、髪の毛よりも細い鍼を身体の特定のツボや筋肉に刺入し、痛みや不調を改善する当院の伝統療法です。肩こり、腰痛、頭痛や自律神経の乱れに効果的です。血流を良くし、筋緊張を緩め、自然治癒力を高めます。鍼施術の痛みはほとんどなく、衛生管理も徹底しておりますので安心安全に受けることができます。

・骨盤矯正施術：１回：2,750円

骨盤矯正とは、背骨・骨盤のゆがみや各関節のズレを整える当院の専門手技施術です。身体全体の骨格の根本からバランスを整えることで、姿勢不良や産後骨盤、日常生活のクセによる骨盤のゆがみが原因の腰痛、肩こり、膝の痛み、冷え性を改善します。特殊ベッドを使用しバキバキボキボキしないソフトな骨格調整のため安心安全に受けることができます。

・パーソナルトレーニング：１回：3,800円

パーソナルトレーニングとは、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの運動指導を行う当院の専門プログラムです。ダイエット、筋力アップ、姿勢改善など、目標に応じたトレーニングをプロのトレーナーがマンツーマンでサポートします。柔軟性を高め、正しいフォームが身に付くため、ケガのリスクを減らし、本来持っている運動機能を最大化することが可能です。健康管理はもちろんストレス解消にも最適です。一般からアスリートまで、個別のニーズに応じたトレーニングメニューで理想の身体づくりを目指します。

 

※通院しやすいようにお得な回数券もございます。

当院の回数券は、症状の検査を基に必要な施術回数に合わせて選べるプランをご用意しています。

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※各施術メニューにつきましては、必ず施術前に問診・検査をもとに内容・料金を説明し、ご理解いただいた上で行っておりますのでご安心ください。

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