つながり整骨鍼灸院グループ

家事をしながらの肩こり、腰痛にもう悩まない！

こんにちは！鹿児島市・姶良市の「つながり整骨院」です。

日々の家事で腰痛や肩こりに悩まされていませんか？ 特に長時間の立ち仕事や中腰の姿勢が続くと、筋肉に負担がかかり、慢性的な痛みにつながることも。

今回は、家事による腰痛・肩こりを防ぐための正しい姿勢と工夫、そして当院での施術について詳しく解説します！

【家事で腰痛・肩こりが起こる原因とは？】

家事は意外と身体に負担がかかる動作が多いものです。 以下のような習慣が、腰痛や肩こりを引き起こす主な原因となります。

✅ 長時間の前かがみ姿勢（掃除・洗い物・アイロンがけ）

✅ 中腰での作業（洗濯物を干す・布団を干す）

✅ 片側の腕ばかり使う動作（買い物袋を片手で持つ・フライパンを振る）

✅ 猫背や反り腰など、姿勢のクセ

✅ 筋力不足による姿勢の崩れ

これらの動作が続くと、筋肉や関節に負担がかかり、血流が悪くなり、慢性的な痛みへとつながります。

【腰痛・肩こりを防ぐ！正しい姿勢と工夫】

① 立ち姿勢を意識する → かかと・お尻・肩・頭を一直線にし、骨盤を前に傾けすぎない

② 中腰を避け、膝を曲げて作業する → 掃除機をかけるときは、膝を軽く曲げ、腰を落とす

③ 家事の合間にストレッチを取り入れる → 1時間に1回、肩回しや前屈ストレッチを行う

④ 適度な筋トレで身体を支える筋力をUP → 体幹トレーニング（プランク）やスクワットを習慣に

⑤ 正しい靴・スリッパを選ぶ → クッション性のある靴を履いて、足腰の負担を軽減

【当院の施術で家事による腰痛・肩こりを根本改善！】

当院では、家事による腰痛や肩こりの改善のために、以下の施術を行っています。

✅ 姿勢分析＆動作チェック → どの動作が負担になっているのかを徹底分析

✅ 筋肉・関節調整×神経アプローチ → 硬くなった筋肉をほぐし、関節の動きをスムーズに

✅ 骨盤・姿勢矯正 → 歪んだ骨盤や猫背を整え、正しい姿勢を維持しやすく

✅ 日常生活でのアドバイス → 無理なくできるストレッチやセルフケアを指導

施術後には「身体が軽くなった！」「家事が楽になった！」といった喜びの声を多くいただいています。

肩こり・腰痛【よくある質問（FAQ）】

Q1. 腰痛や肩こりは、どのくらいの頻度で施術を受ければいいですか？

A. 症状の程度によりますが、初めのうちは週1〜2回の施術をおすすめしています。その後、痛みが軽減してきたら、メンテナンスとして月1〜2回の通院が理想的です。

Q2. 施術は痛くありませんか？

A. 当院の施術は、患者さま一人ひとりの状態に合わせたソフトな施術です。「ボキボキしない施術」も可能なので、ご希望があればお気軽にお伝えください。

Q3. 産後の骨盤の歪みが気になるのですが、改善できますか？

A. はい！産後の骨盤矯正も対応しております。家事・育児で忙しいママさんのために、お子さま連れでの来院も可能です。

Q4. 初めての整骨院なので不安です。どんな流れで施術を受けるのですか？

A. まずはカウンセリングでお悩みをしっかり伺い、その後、姿勢や動作のチェックを行います。施術は患者さまの状態に合わせて行い、最後に日常生活でのアドバイスをお伝えします。

【まとめ：家事による腰痛・肩こりを改善し、快適な生活を！】

毎日の家事で腰痛や肩こりに悩まされるのはつらいですよね。 しかし、正しい姿勢やちょっとした工夫、そして専門的な施術を取り入れることで、痛みを改善し、快適な生活を送ることができます！

「この痛み、ずっと続くのかな…？」と不安に思われている方は、ぜひ一度 つながり整骨院 にご相談ください。

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受付時間のご案内

予約優先制｜初回カウンセリング受付中！

【平日】月曜～金曜

【午前の部】10：00～12：30まで受付

※初めての方は12：00までの受付になります。

【午後の部】15：30～20：00まで受付

※初めての方は19：30までの受付になります。

	月曜	火曜	水曜	木曜	金曜	土曜/祝日
午前の部	🔵	🔵	🔵	🔵	🔵	🔵
午後の部	🔵	🔵	🔵	🔵	🔵	※

※【土曜・祝・月末最終日】

※【午後の部】15：30～18：00まで受付

※初めての方は17：30までの受付になります。

※休診日：日曜日

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料金のご案内

※当院では、【保険診療】も行っております。

※保険診療の適応（骨折・脱臼・打撲・挫傷・捻挫）に限ります。

※料金の目安は以下のようになります。

 

【保険診療】

例）保険診療（３割負担の場合）

※初回：2,000円

※２回目：800円

※３回目以降：600円

	初診料	２回目	３回目
３割負担	2,000	800	600
２割負担	1,500	700	450
１割負担	1,200	500	300

 

当院では「症状を早期改善・早期回復し、再発しない身体づくり」を実現するために

自費施術メニューをご用意しております。

通常の保険診療に自費施術を加えることにより、より早くあなたの【なりたい】を叶えます。

 

※当院では、まずお一人お一人のお身体の状態を細かく検査・評価をもとに原因を明確にし、あなたの【なりたい】を叶える適切な施術プランをご提案いたします。

無理なご案内は一切ございませんので安心してご相談ください。

【自費施術メニュー】

・トリガーポイント施術：１回：2,200円

トリガーポイント施術とは、筋肉の硬結や痛みの原因となるトリガーポイントを的確に治療する当院の専門手技施術です。肩こりや腰痛などの痛みを、指圧やマッサージで筋緊張をほぐし、血流を改善することで効果的に軽減。短時間で実感できる場合が多く、慢性痛にも対応します。

・ハイボルト施術：１回：2,200円

ハイボルト施術とは、高電圧の電気刺激で手では届かない深部の筋肉や神経にアプローチする当院の先進物理療法です。ぎっくり腰や肩こり、急性・慢性痛を素早く緩和し、血流改善や筋緊張の解消を促進します。アスリートにも人気で、短時間で効果を実感できます。

・筋膜矯正施術：１回：2,200円

筋膜矯正施術とは、筋肉を包む筋膜の歪みや癒着を解消する当院の専門手技施術です。姿勢不良や運動不足による筋膜の硬さが原因の肩こり、腰痛、関節の可動域制限を改善します。筋膜を調整して、血流を促進し、身体のバランスを整えます。

・鍼施術：１回：2,750円

鍼施術とは、髪の毛よりも細い鍼を身体の特定のツボや筋肉に刺入し、痛みや不調を改善する当院の伝統療法です。肩こり、腰痛、頭痛や自律神経の乱れに効果的です。血流を良くし、筋緊張を緩め、自然治癒力を高めます。鍼施術の痛みはほとんどなく、衛生管理も徹底しておりますので安心安全に受けることができます。

・骨盤矯正施術：１回：2,750円

骨盤矯正とは、背骨・骨盤のゆがみや各関節のズレを整える当院の専門手技施術です。身体全体の骨格の根本からバランスを整えることで、姿勢不良や産後骨盤、日常生活のクセによる骨盤のゆがみが原因の腰痛、肩こり、膝の痛み、冷え性を改善します。特殊ベッドを使用しバキバキボキボキしないソフトな骨格調整のため安心安全に受けることができます。

・パーソナルトレーニング：１回：3,800円

パーソナルトレーニングとは、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの運動指導を行う当院の専門プログラムです。ダイエット、筋力アップ、姿勢改善など、目標に応じたトレーニングをプロのトレーナーがマンツーマンでサポートします。柔軟性を高め、正しいフォームが身に付くため、ケガのリスクを減らし、本来持っている運動機能を最大化することが可能です。健康管理はもちろんストレス解消にも最適です。一般からアスリートまで、個別のニーズに応じたトレーニングメニューで理想の身体づくりを目指します。

 

※通院しやすいようにお得な回数券もございます。

当院の回数券は、症状の検査を基に必要な施術回数に合わせて選べるプランをご用意しています。

無理なく、気軽に通っていただけるようサポートします。

治療は「健康への投資」です。

私たちは、皆さまが毎日を快適に、笑顔で過ごせるよう、全力でサポートいたします。

一緒に健康な体を目指しましょう！

※各施術メニューにつきましては、必ず施術前に問診・検査をもとに内容・料金を説明し、ご理解いただいた上で行っておりますのでご安心ください。

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