つながり整骨鍼灸院グループ

扁平足とは？

扁平足とは、足裏にある土踏まず(足アーチ)が潰れ、足裏が平らになった状態です。

扁平足の原因

扁平足は小児期の扁平足と成人期の扁平足があります。小児期の扁平足は多くの場合、6歳から10歳頃までに自然に解消すると言われています。筋力がつくと足アーチが形成されて扁平足が解消されます。成人期の扁平足はさまざまな要因が考えられますが、加齢による足指の筋力低下や運動不足による筋力の衰え、体重増加による足アーチの消失や長時間の立ち仕事などの過負荷による筋肉疲労などがあります。

扁平足の症状はなにがあるの？

足アーチが保たれている状態では、直立したときにかかとと下腿が地面と垂直にまっすぐになりますが、扁平足の場合、かかとの骨が内側(親指側)に傾くため、足首を痛めたり、X脚・O脚の原因になります。扁平足を放置することで、足首や膝・すねの痛みが出る可能性があります。

扁平足の対処法

足のアーチを作って扁平足を解消します。

足指のトレーニングで足アーチを作る

足の指で地面をしっかりととらえていますか？足指を使ったいくつかのトレーニングを紹介しますので、自宅で試してみてください。

• タオルギャザー：床に置いたタオルを足の指でつかんで引き寄せます
• じゃんけん：足の指をにぎったり、ひらいたり、親指だけそらしたりして自在に動かしてみましょう
• つま先立ち：立った状態、またはイスに座ってつま先に力を入れてかかとを浮かせます

インソールを使用する

インソールを使うと足アーチをサポートして下半身の安定性が増します。しっかりと地面をとらえて歩きやすくなるため、余計な力みが取れて肩・腰のコリの緩和がみられます。鹿児島市・姶良市のつながり整骨院では院内でインソールの取り扱いがあります。扁平足かな？と思ったり、足の疲れが気になる人はインソールを体感していただけます。

当院取扱いのインソール：アシトレパーソン

足の筋肉のケアを行う

すでに足首や膝に痛みがあったり、X脚やO脚と診断されているのであれば、まず足の状態を改善する必要があります。鹿児島市・姶良市のつながり整骨院では、足の状態を細かくチェックした上で筋肉に対する施術や歪みの矯正を行っております。扁平足により足裏や足首の痛みにお困りの場合はぜひ一度つながり整骨院にご相談ください。

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