つながり整骨鍼灸院グループ

その手足の冷えを治らないと放置していませんか？

こんにちは！鹿児島市・姶良市の「つながり整骨院」です。 寒さが厳しくなると、「手足が冷えてつらい…」と感じる方も多いのではないでしょうか？ 実は、手足の冷えは単なる不快感だけでなく、さまざまな健康リスクを伴います。

今回は、「手足が冷えることが身体にもたらす影響」と「冷え症の危険性」について、専門的な視点から詳しく解説します！

1. 手足の冷えがもたらす主な影響

① 血行不良による代謝の低下

手足の冷えの大きな原因の一つは、血流の滞りです。 血液の流れが悪くなると、酸素や栄養素が十分に全身へ行き渡らなくなり、新陳代謝が低下します。 その結果、疲労回復が遅れたり、肌のくすみ・乾燥が進行することも。

② 筋肉の硬直と関節の痛み

冷えによって筋肉が収縮しやすくなり、肩こりや腰痛を引き起こすことがあります。 特に、冬場に「朝起きたら首が動かない」「膝が痛む」といった症状が増えるのは、血行不良による筋肉のこわばりが原因です。

③ 自律神経の乱れ

冷えが続くと、自律神経のバランスが崩れやすくなります。 交感神経が過剰に働くことで、

• 不眠
• 頭痛
• イライラ感
• 集中力の低下 といった症状が出やすくなります。

2. 冷え症の危険性とは？

冷え症は「放っておけば治る」と思われがちですが、慢性化すると深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。

① 免疫力の低下

体温が1℃下がると、免疫力が30％低下するといわれています。 そのため、冷えが続くと風邪をひきやすくなり、インフルエンザやウイルス感染症のリスクも上がります。

② 内臓機能の低下

冷えによって内臓の血流が悪くなると、消化機能が低下しやすくなります。 「胃がもたれる」「便秘や下痢を繰り返す」という症状が出る方は、冷えが関係している可能性が高いです。

③ 女性特有の不調（生理痛・不妊）

特に女性は、冷え症が月経不順や生理痛の悪化、不妊の原因になることも。 冷えにより骨盤内の血流が悪くなると、子宮や卵巣の機能が低下し、ホルモンバランスが乱れやすくなります。

3. 冷え症を改善するためのポイント

手足の冷えを防ぐためには、日常生活の習慣を見直すことが重要です。

① 適度な運動を取り入れる

運動不足は血行不良の大きな原因です。 特に、

• ストレッチ
• ウォーキング
• ヨガ などの軽い運動を習慣化することで、全身の血流を促進できます。

② 食生活の改善

体を温める食材を積極的に摂ることで、冷えの予防につながります。 おすすめの食材は…

• ショウガ、ネギ、ニンニク（血行促進）
• 根菜類（代謝アップ）
• 発酵食品（腸内環境改善） 逆に、冷たい飲み物や白砂糖の多い食品は体を冷やすため、控えめにするのが◎

③ 入浴とマッサージ

シャワーだけで済ませるのではなく、湯船につかる習慣をつけましょう。 38～40℃のお湯に10～15分ほど入ることで、血流が改善し、冷えの解消につながります。 また、

• ふくらはぎをマッサージ
• 足首を回す といったセルフケアも効果的です。

④ 専門的な施術を受ける

冷え症が慢性化している方は、整骨院での施術もおすすめです。 当院では、

✅ 血行を促進する筋肉調整

✅ 自律神経を整えるリカバリー施術

✅ 冷えに特化した温熱療法 を組み合わせ、一人ひとりに最適なケアを行います！

まとめ：冷え症を放置せず、早めの対策を！

手足の冷えは、身体の不調を引き起こすサイン。 「いつも手足が冷たい」「冷えからくる不調をなんとかしたい」と感じている方は、ぜひ一度 つながり整骨院 にご相談ください！

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