つながり整骨鍼灸院グループ

朝から気がのらない。身体が重だるい。そんなあなたに朗報！改善ポイントを解説！

こんにちは！鹿児島市・姶良市の「つながり整骨院」です。

毎朝起きるのがつらい…「自分が怠けているだけかも？」と思っていませんか？実は、その不調は体からのSOSかもしれません！今回は、朝の不調の原因とその改善策について、専門的な視点から解説します。

◼︎ 朝がつらいのは怠けではなく、体からのサイン！

「目覚めが悪い」「朝から体が重い」「疲れが抜けない」といった症状は、単なる睡眠不足や怠けではなく、身体の不調が原因となっている可能性があります。以下のような要因が関係しているかもしれません。

1. 自律神経の乱れ

自律神経は、活動時に働く「交感神経」とリラックス時に働く「副交感神経」のバランスによって成り立っています。このバランスが崩れると、夜にしっかり休めず、朝の目覚めが悪くなります。

自律神経が乱れる原因

• ストレスの蓄積
• スマホやPCの使用によるブルーライトの影響
• 睡眠リズムの乱れ

2. 筋肉のコリ・血流不足

長時間のデスクワークや運動不足により、血流が滞ると、寝ている間に十分な酸素や栄養が筋肉に届かず、疲労が抜けにくくなります。特に肩甲骨周辺の筋肉が硬くなると、血流が悪くなり、朝起きたときに「体がだるい」「スッキリしない」と感じることがあります。

3. 睡眠の質の低下

「しっかり寝たのに疲れが取れない」という方は、睡眠の質が低下している可能性があります。

睡眠の質が悪くなる原因

• 寝る直前のスマホ・テレビの視聴
• カフェインの摂取（コーヒー・エナジードリンク）
• 寝室の環境（枕の高さ・寝具の硬さが合わない）

◼︎ 朝の不調を改善する3つのポイント

1. 自律神経を整える生活習慣

• 朝起きたら 太陽の光を浴びる（体内時計をリセット）
• ぬるめのお風呂に 15分程度浸かる（副交感神経を優位にする）
• 深呼吸やストレッチを取り入れ リラックスする時間を作る

2. 肩甲骨周りのストレッチで血流を改善

肩甲骨をほぐすことで、血流を促進し、朝の不調を軽減できます。

おすすめストレッチ

• 肩をゆっくり回す
• 両手を後ろで組み、胸を開くように伸ばす
• 壁に手をついて、肩甲骨をしっかり動かす

3. 睡眠の質を上げるための工夫

• 寝る 1時間前にはスマホやPCを控える
• カフェインを 夕方以降は避ける
• 自分に合った 枕やマットレスを選ぶ

◼︎ つながり整骨院でできること

「朝がつらい」「疲れが抜けない」とお悩みの方には、当院の施術がおすすめです。

✅ 筋肉のコリや血流不足を解消する 筋膜リリース・整体施術

✅ 自律神経のバランスを整える 骨盤矯正施術

✅ 生活習慣のアドバイスで 根本改善をサポート

朝の不調は、放置すると慢性的な疲労や体の不調につながることも。気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください！

【つながり整骨院】鹿児島市・姶良市に展開
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受付時間のご案内

予約優先制｜初回カウンセリング受付中！

【平日】月曜～金曜

【午前の部】10：00～12：30まで受付

※初めての方は12：00までの受付になります。

【午後の部】15：30～20：00まで受付

※初めての方は19：30までの受付になります。

	月曜	火曜	水曜	木曜	金曜	土曜/祝日
午前の部	🔵	🔵	🔵	🔵	🔵	🔵
午後の部	🔵	🔵	🔵	🔵	🔵	※

※【土曜・祝・月末最終日】

※【午後の部】15：30～18：00まで受付

※初めての方は17：30までの受付になります。

※休診日：日曜日

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料金のご案内

※当院では、【保険診療】も行っております。

※保険診療の適応（骨折・脱臼・打撲・挫傷・捻挫）に限ります。

※料金の目安は以下のようになります。

 

【保険診療】

例）保険診療（３割負担の場合）

※初回：2,000円

※２回目：800円

※３回目以降：600円

	初診料	２回目	３回目
３割負担	2,000	800	600
２割負担	1,500	700	450
１割負担	1,200	500	300

 

当院では「症状を早期改善・早期回復し、再発しない身体づくり」を実現するために

自費施術メニューをご用意しております。

通常の保険診療に自費施術を加えることにより、より早くあなたの【なりたい】を叶えます。

 

※当院では、まずお一人お一人のお身体の状態を細かく検査・評価をもとに原因を明確にし、あなたの【なりたい】を叶える適切な施術プランをご提案いたします。

無理なご案内は一切ございませんので安心してご相談ください。

【自費施術メニュー】

・トリガーポイント施術：１回：2,200円

トリガーポイント施術とは、筋肉の硬結や痛みの原因となるトリガーポイントを的確に治療する当院の専門手技施術です。肩こりや腰痛などの痛みを、指圧やマッサージで筋緊張をほぐし、血流を改善することで効果的に軽減。短時間で実感できる場合が多く、慢性痛にも対応します。

・ハイボルト施術：１回：2,200円

ハイボルト施術とは、高電圧の電気刺激で手では届かない深部の筋肉や神経にアプローチする当院の先進物理療法です。ぎっくり腰や肩こり、急性・慢性痛を素早く緩和し、血流改善や筋緊張の解消を促進します。アスリートにも人気で、短時間で効果を実感できます。

・筋膜矯正施術：１回：2,200円

筋膜矯正施術とは、筋肉を包む筋膜の歪みや癒着を解消する当院の専門手技施術です。姿勢不良や運動不足による筋膜の硬さが原因の肩こり、腰痛、関節の可動域制限を改善します。筋膜を調整して、血流を促進し、身体のバランスを整えます。

・鍼施術：１回：2,750円

鍼施術とは、髪の毛よりも細い鍼を身体の特定のツボや筋肉に刺入し、痛みや不調を改善する当院の伝統療法です。肩こり、腰痛、頭痛や自律神経の乱れに効果的です。血流を良くし、筋緊張を緩め、自然治癒力を高めます。鍼施術の痛みはほとんどなく、衛生管理も徹底しておりますので安心安全に受けることができます。

・骨盤矯正施術：１回：2,750円

骨盤矯正とは、背骨・骨盤のゆがみや各関節のズレを整える当院の専門手技施術です。身体全体の骨格の根本からバランスを整えることで、姿勢不良や産後骨盤、日常生活のクセによる骨盤のゆがみが原因の腰痛、肩こり、膝の痛み、冷え性を改善します。特殊ベッドを使用しバキバキボキボキしないソフトな骨格調整のため安心安全に受けることができます。

・パーソナルトレーニング：１回：3,800円

パーソナルトレーニングとは、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの運動指導を行う当院の専門プログラムです。ダイエット、筋力アップ、姿勢改善など、目標に応じたトレーニングをプロのトレーナーがマンツーマンでサポートします。柔軟性を高め、正しいフォームが身に付くため、ケガのリスクを減らし、本来持っている運動機能を最大化することが可能です。健康管理はもちろんストレス解消にも最適です。一般からアスリートまで、個別のニーズに応じたトレーニングメニューで理想の身体づくりを目指します。

 

※通院しやすいようにお得な回数券もございます。

当院の回数券は、症状の検査を基に必要な施術回数に合わせて選べるプランをご用意しています。

無理なく、気軽に通っていただけるようサポートします。

治療は「健康への投資」です。

私たちは、皆さまが毎日を快適に、笑顔で過ごせるよう、全力でサポートいたします。

一緒に健康な体を目指しましょう！

※各施術メニューにつきましては、必ず施術前に問診・検査をもとに内容・料金を説明し、ご理解いただいた上で行っておりますのでご安心ください。

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