つながり整骨鍼灸院グループ

身体の疲労回復のメカニズムとは？

こんにちは！鹿児島市・姶良市の「つながり整骨院」です。

「しっかり寝ても疲れが取れない」「慢性的な疲労が続く」とお悩みの方はいませんか？ 実は、疲労回復には身体のさまざまなメカニズムが関係しています。 今回は、疲労回復の仕組みと、効果的な回復方法について解説します。

①【疲労とは？】

疲労とは、身体や脳が過剰な負担を受けることで、エネルギー不足や老廃物の蓄積が起こり、パフォーマンスが低下する状態のことを指します。 主に以下の3種類に分けられます。

✅ 身体的疲労：筋肉や関節に負担がかかり、動きが鈍くなる。

✅ 精神的疲労：ストレスや過度な集中により、思考力や判断力が低下する。

✅ 神経的疲労：自律神経の乱れによって、寝ても回復しにくくなる。

②【疲労回復のメカニズム】

疲労を回復するには、以下の3つのプロセスが重要です。

✅ エネルギー補給と代謝の促進 疲労の回復には、エネルギー源であるATP（アデノシン三リン酸）の再合成が不可欠です。適切な栄養補給と血流促進が重要となります。

✅ 老廃物の除去と血流改善 疲労物質（乳酸や老廃物）が蓄積すると、筋肉のこわばりや倦怠感が発生します。ストレッチやマッサージで血流を促すことが効果的です。

✅ 自律神経のバランス調整 交感神経（活動モード）と副交感神経（回復モード）の切り替えがスムーズに行われることで、深い睡眠やリラックス状態が得られます。

③【つながり整骨院の疲労回復アプローチ】

当院では、最新の施術技術を用いて、疲労回復をサポートします。

筋肉・関節調整 血流を促進し、筋肉の硬直を和らげることで、疲労回復を早めます。

神経アプローチ 自律神経のバランスを整え、深いリラックス状態を作り出します。

生活習慣指導 食事・睡眠・運動の面から、疲労が蓄積しにくい体づくりをサポートします。

④【まとめ】

疲労は放置すると慢性化し、回復が難しくなります。 「なかなか疲れが取れない」「朝起きてもスッキリしない」と感じる方は、ぜひ一度 つながり整骨院 へご相談ください！

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