つながり整骨鍼灸院グループ

【呼吸が身体の痛みの関係？！】

こんにちは！鹿児島市・姶良市の「つながり整骨院」です。 「なぜか肩や腰が痛い…」「ストレッチやマッサージをしても改善しない…」そんな悩みを抱えていませんか？

実は、身体の痛みと「呼吸」には深い関係があります。 今回は、呼吸と身体の痛みの関係について、専門的な視点から詳しく解説します。

1. 呼吸が浅いと身体に痛みが出る？

呼吸は無意識のうちに行われていますが、現代人の多くは「浅い呼吸」になりがちです。 特に、デスクワークやスマホ操作が多い方は、猫背になりやすく、胸郭（胸の骨格）が硬くなり、呼吸が浅くなる傾向があります。

呼吸が浅いと、以下のような問題が発生します。

✅ 酸素供給の低下 → 筋肉の緊張が抜けにくい

✅ 自律神経の乱れ → 痛みの感覚が敏感になる

✅ 姿勢の悪化 → 肩こり・腰痛の原因になる

2. 正しい呼吸が痛みを軽減するメカニズム

では、正しい呼吸を意識すると、なぜ身体の痛みが和らぐのでしょうか？

✔ 酸素供給が改善する 深い呼吸をすると、血流が良くなり、酸素や栄養素が筋肉に行き渡ります。 これにより、筋肉の緊張が和らぎ、疲労回復が促進されます。

✔ 自律神経が整う 深い呼吸は、副交感神経を優位にし、リラックス効果をもたらします。 ストレスによる筋肉の緊張がほぐれ、痛みを感じにくくなります。

✔ 姿勢が改善される 正しい呼吸は、肋骨や背骨の可動性を高めるため、猫背や巻き肩が改善されます。 結果として、肩こりや腰痛の根本的な原因が解消されるのです。

3. 簡単！正しい呼吸法の実践

痛みを軽減し、身体のコンディションを整えるために、簡単な呼吸法を試してみましょう。

「腹式呼吸」

1. 仰向けになり、片手をお腹の上に置く
2. 鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる
3. 口からゆっくり息を吐き、お腹をへこませる
4. これを10回繰り返す

「胸式呼吸」（胸郭を広げる呼吸）

1. 背筋を伸ばし、両手を肋骨に添える
2. 鼻から息を吸い、肋骨を左右に広げる
3. 口からゆっくり息を吐き、肋骨を閉じるように意識する
4. これを10回繰り返す

✨※鼻呼吸が大事な理由：

（空気が鼻腔を通過することで上皮細胞が刺激され一酸化窒素が産生されます）一酸化窒素に✅抗菌作用✅血管拡張作用✅粘膜機能の調整する大切な役割を担っています。

これらの呼吸法を習慣にすることで、姿勢の改善・筋肉の緊張緩和・痛みの軽減が期待できます！

4. こんな症状の方は要注意！

✅ 慢性的な肩こり・腰痛がある

✅ 朝起きたときに身体がガチガチに固まっている

✅ 仕事や家事の後に強い疲労感がある

✅ 深呼吸をすると息苦しさを感じる

こうした症状がある場合、呼吸の質が低下している可能性があります。 当院では、姿勢のチェックや呼吸のアドバイスも行いながら、痛みの根本改善を目指します。

5. つながり整骨院でできること

当院では、

胸郭・背骨の可動性を高める施術

呼吸を整えるエクササイズ指導

痛みの根本原因を見極めたトータルケア を提供しています。

「なかなか痛みが改善しない…」「呼吸を意識したことがない」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

【つながり整骨院】鹿児島市・姶良市に展開
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つながり整骨院は、あなたの「なりたい」を叶える治療院です。

つながり整骨院（鹿児島市・姶良市）
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受付時間のご案内

予約優先制｜初回カウンセリング受付中！

【平日】月曜～金曜

【午前の部】10：00～12：30まで受付

※初めての方は12：00までの受付になります。

【午後の部】15：30～20：00まで受付

※初めての方は19：30までの受付になります。

	月曜	火曜	水曜	木曜	金曜	土曜/祝日
午前の部	🔵	🔵	🔵	🔵	🔵	🔵
午後の部	🔵	🔵	🔵	🔵	🔵	※

※【土曜・祝・月末最終日】

※【午後の部】15：30～18：00まで受付

※初めての方は17：30までの受付になります。

※休診日：日曜日

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料金のご案内

※当院では、【保険診療】も行っております。

※保険診療の適応（骨折・脱臼・打撲・挫傷・捻挫）に限ります。

※料金の目安は以下のようになります。

 

【保険診療】

例）保険診療（３割負担の場合）

※初回：2,000円

※２回目：800円

※３回目以降：600円

	初診料	２回目	３回目
３割負担	2,000	800	600
２割負担	1,500	700	450
１割負担	1,200	500	300

 

当院では「症状を早期改善・早期回復し、再発しない身体づくり」を実現するために

自費施術メニューをご用意しております。

通常の保険診療に自費施術を加えることにより、より早くあなたの【なりたい】を叶えます。

 

※当院では、まずお一人お一人のお身体の状態を細かく検査・評価をもとに原因を明確にし、あなたの【なりたい】を叶える適切な施術プランをご提案いたします。

無理なご案内は一切ございませんので安心してご相談ください。

【自費施術メニュー】

・トリガーポイント施術：１回：2,200円

トリガーポイント施術とは、筋肉の硬結や痛みの原因となるトリガーポイントを的確に治療する当院の専門手技施術です。肩こりや腰痛などの痛みを、指圧やマッサージで筋緊張をほぐし、血流を改善することで効果的に軽減。短時間で実感できる場合が多く、慢性痛にも対応します。

・ハイボルト施術：１回：2,200円

ハイボルト施術とは、高電圧の電気刺激で手では届かない深部の筋肉や神経にアプローチする当院の先進物理療法です。ぎっくり腰や肩こり、急性・慢性痛を素早く緩和し、血流改善や筋緊張の解消を促進します。アスリートにも人気で、短時間で効果を実感できます。

・筋膜矯正施術：１回：2,200円

筋膜矯正施術とは、筋肉を包む筋膜の歪みや癒着を解消する当院の専門手技施術です。姿勢不良や運動不足による筋膜の硬さが原因の肩こり、腰痛、関節の可動域制限を改善します。筋膜を調整して、血流を促進し、身体のバランスを整えます。

・鍼施術：１回：2,750円

鍼施術とは、髪の毛よりも細い鍼を身体の特定のツボや筋肉に刺入し、痛みや不調を改善する当院の伝統療法です。肩こり、腰痛、頭痛や自律神経の乱れに効果的です。血流を良くし、筋緊張を緩め、自然治癒力を高めます。鍼施術の痛みはほとんどなく、衛生管理も徹底しておりますので安心安全に受けることができます。

・骨盤矯正施術：１回：2,750円

骨盤矯正とは、背骨・骨盤のゆがみや各関節のズレを整える当院の専門手技施術です。身体全体の骨格の根本からバランスを整えることで、姿勢不良や産後骨盤、日常生活のクセによる骨盤のゆがみが原因の腰痛、肩こり、膝の痛み、冷え性を改善します。特殊ベッドを使用しバキバキボキボキしないソフトな骨格調整のため安心安全に受けることができます。

・パーソナルトレーニング：１回：3,800円

パーソナルトレーニングとは、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの運動指導を行う当院の専門プログラムです。ダイエット、筋力アップ、姿勢改善など、目標に応じたトレーニングをプロのトレーナーがマンツーマンでサポートします。柔軟性を高め、正しいフォームが身に付くため、ケガのリスクを減らし、本来持っている運動機能を最大化することが可能です。健康管理はもちろんストレス解消にも最適です。一般からアスリートまで、個別のニーズに応じたトレーニングメニューで理想の身体づくりを目指します。

 

※通院しやすいようにお得な回数券もございます。

当院の回数券は、症状の検査を基に必要な施術回数に合わせて選べるプランをご用意しています。

無理なく、気軽に通っていただけるようサポートします。

治療は「健康への投資」です。

私たちは、皆さまが毎日を快適に、笑顔で過ごせるよう、全力でサポートいたします。

一緒に健康な体を目指しましょう！

※各施術メニューにつきましては、必ず施術前に問診・検査をもとに内容・料金を説明し、ご理解いただいた上で行っておりますのでご安心ください。

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