つながり整骨鍼灸院グループ

水を飲むとカラダに良い！健康と痛み予防のための水分補給

こんにちは！鹿児島市・姶良市の「つながり整骨院」です。

皆さん、水を意識的に飲んでいますか？ 「水を飲むと体に良い」とよく聞きますが、具体的にどんなメリットがあるのかご存じでしょうか？ 特に、身体の痛みや不調を予防・改善するために、水分補給はとても重要です。

今回は、水を飲むことが健康に与える影響と、適切な摂取量、身体の痛みとの関係について詳しく解説します。

① なぜ水を飲むと良いのか？

水は、私たちの身体の約60％を占める重要な成分です。 体内の水分が不足すると、さまざまな健康トラブルが発生する可能性があります。

✅ 血液の流れをスムーズにする 水分をしっかり摂ることで血液の流れが良くなり、酸素や栄養素が全身に行き渡ります。 これにより、筋肉や関節の回復が早まり、疲労がたまりにくくなります。

✅ 老廃物の排出を促進 腎臓の働きを助け、体内の老廃物や余分な塩分を尿として排出しやすくなります。 これにより、むくみや筋肉の炎症を防ぐことができます。

✅ 筋肉や関節の動きをサポート 関節のクッションとなる滑液（かつえき）は水分から作られています。 水分が不足すると関節の動きが悪くなり、痛みや違和感の原因になります。

✅ 自律神経を整え、ストレス軽減 水分不足は自律神経のバランスを崩し、ストレスや頭痛を引き起こすことがあります。 こまめに水を飲むことで、リラックス効果も期待できます。

② どのくらい水を飲めばいい？

一般的に、1日あたり1.5～2リットルの水分補給が推奨されています。 ただし、体格や運動量、気温によって適量は異なります。

適切な水分補給のポイント

• 朝起きたらコップ1杯の水を飲む（寝ている間に失われた水分を補給）
• 運動前後にこまめに水分補給をする
• 食事の際にも適量の水を摂る
• 喉が渇く前に少量ずつ飲む（喉の渇きはすでに脱水のサイン）

③ 身体の痛みとの関連性

水分不足は、筋肉や関節に悪影響を及ぼし、痛みの原因になることがあります。

⚡ 筋肉のこりや痛み 水分が不足すると筋肉の柔軟性が失われ、こりや痛みが出やすくなります。 特に、デスクワークや運動をする方は、水分をしっかり摂ることで筋肉疲労を軽減できます。

⚡ 関節の痛み 関節をスムーズに動かすための滑液が減少すると、摩擦が増えて炎症や痛みを引き起こします。 関節痛を予防するためにも、日頃からこまめに水分を摂ることが大切です。

⚡ 頭痛や倦怠感 軽度の脱水症状でも、血流が悪くなり、酸素や栄養が脳に十分に届かなくなります。 これが頭痛や倦怠感の原因となることがあります。

④ 水分補給の際の注意点

一気に大量の水を飲まない 胃腸に負担がかかるだけでなく、ナトリウム濃度のバランスが崩れ「水中毒」になる危険があります。 こまめに少量ずつ飲むのがポイントです。

冷たすぎる水は避ける 冷たい水は胃腸を刺激しすぎるため、常温の水や白湯がオススメです。 特に朝起きたときや運動後は、常温の水を摂ることで体への負担を軽減できます。

カフェインやアルコールは水分補給にならない コーヒーやお茶、アルコールには利尿作用があり、水分が排出されやすくなります。 純粋な水を意識して飲むことが大切です。

⑤ まとめ

水をしっかり飲むことで、

✅ 血流改善

✅ 老廃物の排出

✅ 筋肉や関節のサポート

✅ 自律神経の安定

✅ 痛みやこりの予防

といった多くの健康効果が期待できます。

身体の痛みを改善し、健康な状態を維持するためには、水分補給が欠かせません。 「最近疲れやすい」「筋肉のこりが気になる」という方は、まずは水を意識して飲む習慣をつけてみましょう！

つながり整骨院では、痛みの根本原因を分析し、適切な施術と生活習慣のアドバイスを行っています。 水分補給とともに、身体のバランスを整えて健康的な生活を送りましょう！

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※当院では、【保険診療】も行っております。

※保険診療の適応（骨折・脱臼・打撲・挫傷・捻挫）に限ります。

※料金の目安は以下のようになります。

 

【保険診療】

例）保険診療（３割負担の場合）

※初回：2,000円

※２回目：800円

※３回目以降：600円

	初診料	２回目	３回目
３割負担	2,000	800	600
２割負担	1,500	700	450
１割負担	1,200	500	300

 

当院では「症状を早期改善・早期回復し、再発しない身体づくり」を実現するために

自費施術メニューをご用意しております。

通常の保険診療に自費施術を加えることにより、より早くあなたの【なりたい】を叶えます。

 

※当院では、まずお一人お一人のお身体の状態を細かく検査・評価をもとに原因を明確にし、あなたの【なりたい】を叶える適切な施術プランをご提案いたします。

無理なご案内は一切ございませんので安心してご相談ください。

【自費施術メニュー】

・トリガーポイント施術：１回：2,200円

トリガーポイント施術とは、筋肉の硬結や痛みの原因となるトリガーポイントを的確に治療する当院の専門手技施術です。肩こりや腰痛などの痛みを、指圧やマッサージで筋緊張をほぐし、血流を改善することで効果的に軽減。短時間で実感できる場合が多く、慢性痛にも対応します。

・ハイボルト施術：１回：2,200円

ハイボルト施術とは、高電圧の電気刺激で手では届かない深部の筋肉や神経にアプローチする当院の先進物理療法です。ぎっくり腰や肩こり、急性・慢性痛を素早く緩和し、血流改善や筋緊張の解消を促進します。アスリートにも人気で、短時間で効果を実感できます。

・筋膜矯正施術：１回：2,200円

筋膜矯正施術とは、筋肉を包む筋膜の歪みや癒着を解消する当院の専門手技施術です。姿勢不良や運動不足による筋膜の硬さが原因の肩こり、腰痛、関節の可動域制限を改善します。筋膜を調整して、血流を促進し、身体のバランスを整えます。

・鍼施術：１回：2,750円

鍼施術とは、髪の毛よりも細い鍼を身体の特定のツボや筋肉に刺入し、痛みや不調を改善する当院の伝統療法です。肩こり、腰痛、頭痛や自律神経の乱れに効果的です。血流を良くし、筋緊張を緩め、自然治癒力を高めます。鍼施術の痛みはほとんどなく、衛生管理も徹底しておりますので安心安全に受けることができます。

・骨盤矯正施術：１回：2,750円

骨盤矯正とは、背骨・骨盤のゆがみや各関節のズレを整える当院の専門手技施術です。身体全体の骨格の根本からバランスを整えることで、姿勢不良や産後骨盤、日常生活のクセによる骨盤のゆがみが原因の腰痛、肩こり、膝の痛み、冷え性を改善します。特殊ベッドを使用しバキバキボキボキしないソフトな骨格調整のため安心安全に受けることができます。

・パーソナルトレーニング：１回：3,800円

パーソナルトレーニングとは、お一人お一人に合わせたオーダーメイドの運動指導を行う当院の専門プログラムです。ダイエット、筋力アップ、姿勢改善など、目標に応じたトレーニングをプロのトレーナーがマンツーマンでサポートします。柔軟性を高め、正しいフォームが身に付くため、ケガのリスクを減らし、本来持っている運動機能を最大化することが可能です。健康管理はもちろんストレス解消にも最適です。一般からアスリートまで、個別のニーズに応じたトレーニングメニューで理想の身体づくりを目指します。

 

※通院しやすいようにお得な回数券もございます。

当院の回数券は、症状の検査を基に必要な施術回数に合わせて選べるプランをご用意しています。

無理なく、気軽に通っていただけるようサポートします。

治療は「健康への投資」です。

私たちは、皆さまが毎日を快適に、笑顔で過ごせるよう、全力でサポートいたします。

一緒に健康な体を目指しましょう！

※各施術メニューにつきましては、必ず施術前に問診・検査をもとに内容・料金を説明し、ご理解いただいた上で行っておりますのでご安心ください。

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