つながり整骨鍼灸院グループ

日本人は３人に１人は頭痛があると言われますが、最も多い頭痛の種類が「緊張型頭痛」です。
緊張型頭痛は、身体的・精神的なストレスがきっかけとなることが多く、例えば長時間の立ち仕事またはデスクワークなど同じ姿勢を続けると身体的ストレスがかかって頭痛を引き起こします。また、職場や生活環境などで精神的にストレスがかかる場面が多いと頭や首付近の筋肉、神経が緊張して頭痛が生じてきます。

緊張型頭痛の症状

• 頭を輪っかで締め付けられるような痛みがある
• 後頭部に重く鈍い痛みが続く
• 首こりや肩こりの症状が同時に出る
• 動いても頭痛が悪化しない

緊張型頭痛が起こりやすい人

• 忙しく働くビジネスマン
• 長時間のデスクワーク
• 企画の作成などで考える仕事が多い人
• 休憩なく仕事を続けている人
• 水分が不足している人

忙しく仕事をしていると身体的、精神的にストレスを感じて頭痛を引き起こします。
企画書を作成したりコラムや動画の内容を考える際は、何時間もデスクの前で考え込むことが多いかもしれません。知らない間にストレスが溜まり、慢性的に緊張型頭痛を抱えてしまうので、考えに詰まったときなどはリフレッシュするために休憩を取り入れましょう。
どうしても仕事を休むことができない場合は、休憩の際に席を立って体を動かすなどの自分にあったストレス解消法で頭痛の発生を回避します。

緊張型頭痛の痛みの対処法

治療院での施術を受けて頭痛を解消する

在宅ワークの人は整骨院や整体の予約を入れて外出するようにしましょう。そうすれば、座り続けることを回避できますし、治療院で施術を受けることで頭痛を解消することができます。

ストレスを解消する

身体的ストレスに対しては、軽い運動でストレスを解消します。ウォーキング・ジョギング・筋トレ、テニス・フットサル・水泳などのスポーツを生活習慣に取り入れると体のリフレッシュができて頭痛の原因をなくすことができます。

精神的ストレスに対しては、ゆっくりなテンポの音楽をかけたり２０分のアラームをかけて昼寝を取り入れると考え事から開放されて頭がスッキリします。

ストレッチをして筋肉を柔軟な状態にする

首・肩のストレッチが有効です。同じ姿勢で凝り固まってしまう首筋のストレッチには、フェイスタオルを使ったストレッチが有効です。後頭部のやや上にタオルを掛けて両端を持ち、手の重みで頭を前方に倒すと、後頭部から首の後ろにかけて筋肉が伸ばされます。また、脱力状態で頭をゆっくりと回すストレッチや、肩を思いっきりすくめたのち、ストンと脱力すると、肩の力みが取れて楽に姿勢をキープすることができます。いろいろなストレッチがあるので試してみてください。

こまめに水を飲む

体内の水分量が不足すると、筋肉や脳、血管を健康な状態を維持できません。常にコップやペットボトルをデスクに置き、無くなったら立ち上がって補充すれば座りっぱなしを防ぐことができます。

緊張型頭痛に対してつながり整骨院でできること

鹿児島市・姶良市のつながり整骨院では、トリガーポイント施術「筋肉が硬くなって頭痛を引き起こす箇所(トリガーポイント)を手技で取り除く」を用いて解消します。また、深部の筋肉に対しては、ハイボルト(電気治療)や鍼治療を用いて施術を行います。痛みを取り除くことはもちろんですが、痛みが出にくい体になってもらうため、その人に合わせた生活指導やストレッチ指導を行っております。
つながり整骨院は、全店舗駐車場が用意されており、店内も明るく清潔ではじめて整骨院へ通う人でも来院しやすい環境を用意しております。頭痛を我慢したり薬を常用するのではなく、当院へお気軽にご相談ください。

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