つながり整骨鍼灸院グループ

ずっと同じ姿勢で居ると肩こりを悪化させる

こんにちは！鹿児島市・姶良市の「つながり整骨院」です。
デスクワークやスマホの使用で「肩こりがつらい」「マッサージしてもすぐに戻る…」とお悩みではありませんか？

特に 「ずっと同じ姿勢でいること」 は、肩こりを悪化させる大きな原因の一つです。今回は、その理由と改善策について詳しく解説します。

なぜ、同じ姿勢が肩こりを引き起こすのか？原因

① 血流が悪くなり、筋肉が固まる
長時間同じ姿勢を続けると、首や肩周りの筋肉が緊張し、血流が滞ります。血流が悪くなると、疲労物質が蓄積し、筋肉がこわばりやすくなります。

② 筋肉のアンバランスが生じる
例えば、猫背や前傾姿勢のまま作業を続けると、胸の筋肉（大胸筋）が縮み、逆に背中や肩の筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋など）が引っ張られて負担がかかります。この状態が続くと、肩こりが慢性化しやすくなります。

③ 自律神経の乱れ
肩や首周りの筋肉が硬直すると、交感神経が過剰に働き、リラックスできなくなります。その結果、ストレスが増し、肩こりが悪化するという悪循環に陥ってしまいます。

肩こりを防ぐための対策・チェックポイント

①こまめに姿勢を変える
デスクワーク中でも 30～60分に1回は立ち上がる、肩を回す、軽くストレッチをする など、意識的に動くことが大切です。

②正しい座り方を意識する
・椅子に深く座り、背筋を伸ばす
・足裏をしっかり床につける
・モニターの高さを目線と同じ位置にする

③ 肩周りのストレッチを取り入れる
・肩甲骨を寄せるストレッチ
・首をゆっくり横に倒して伸ばす
・両肩をすくめてからストンと落とす

簡単なストレッチでも、毎日続けることで肩こりの予防・改善につながります。

それでも肩こりがつらい方へ・解決方法

「ストレッチをしても改善しない」「慢性的に肩がこる」という方は、筋肉のバランスや姿勢の歪みが関係している可能性があります。

つながり整骨院では、肩こりの原因を根本から分析し、適切な施術を行います！
・筋肉の緊張をほぐす施術
・歪んだ姿勢を整える調整
・日常生活でのアドバイス

「肩こりが楽になった！」「辛かった頭痛もなくなりました」「カロナールや痛み止め薬をほとんど飲まなくなりました！」という声を多数いただいております
ぜひ一度、ご相談ください！

お問い合わせ・ご予約はお気軽にどうぞ。皆様のご来院をお待ちしております！

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