つながり整骨鍼灸院グループ

なぜあなたの腰痛は長引くのか？

こんにちは！鹿児島市・姶良市で地域の皆様の健康を支える「つながり整骨院」です。

「腰が重い…」「朝起きた時に痛い」「長時間の立ち仕事やデスクワークでツラい」など、慢性的な腰痛に悩まれている方は少なくありません。当院にも、痛みが何カ月も続く「慢性腰痛」で来院される方が多くいらっしゃいます。

「湿布や痛み止めでごまかしているけど、良くならない…」
「一度よくなったのに、またぶり返してしまった…」

そんなあなたに知っていただきたいのが、整骨院での根本的な施術と、日常生活でできる腰痛予防・セルフケアの重要性です。

今回は、長引く腰痛の原因や当院の施術内容、実際の回復事例、そして自宅で実践できるケアと予防法について、わかりやすく解説します！

慢性腰痛とは？原因を知ることが第一歩

慢性腰痛は、3ヶ月以上続く腰の痛みを指します。一時的な痛みではなく、日常生活や仕事に支障をきたすケースも少なくありません。以下のような原因が複雑に絡み合って起こります。

• 姿勢の悪化（猫背・反り腰など）

• 筋力の低下（腹筋・背筋のバランス）

• 関節や骨盤のゆがみ

• 柔軟性の不足

• ストレスや睡眠の質の低下

ポイントは、「腰だけを診ても、原因は見つからない」ことが多いという点です。全身のバランスを見ることで、はじめて根本的な原因にたどりつけます。

つながり整骨院の施術について

当院では、腰痛の根本原因を見極め、以下の3ステップで痛みの改善を図ります。

① 原因分析と評価

• 姿勢や骨盤のゆがみチェック

• 動作分析（歩行・立ち座りの様子など）

• 筋肉の緊張度・可動域のテスト

例えば、反り腰や骨盤の前傾があると、腰椎に過剰な負担がかかり、腰痛が起きやすくなります。

② 筋肉・関節・神経のバランス調整

• 手技療法：硬くなった筋肉を緩め、血流を改善

• 骨盤・腰椎の調整：ゆがみを整え、正しい姿勢に導く

• 神経調整：腰部の神経ストレスを軽減

• 超音波やハイボルテージ療法：痛みや炎症の早期回復

症状に応じて、テーピングや体幹トレーニングも併用します。

③ セルフケア・再発予防プログラム

• 呼吸と姿勢の指導

• 自宅でできるストレッチ＆筋トレの指導

• 日常生活の注意点（座り方・立ち上がり方など）

腰痛の治療：実際のケース

５５歳の男性が数年続く「腰の痛み」で来院。問診と動作分析の結果、「骨盤の前傾」と「胸椎の硬さ」が判明しました。

腰に直接的な異常はなかったものの、日常のデスクワークの姿勢で腰に過剰な負担がかかっていることが判明。骨盤や胸椎の筋肉バランスを整える全身施術を実施。

その結果、2週間で痛みが半減。1ヶ月後に全く痛みが出ない状態まで改善しました！

このように、腰痛でも「腰だけでなく全身を整える」ことが重要です。

長引く腰痛のFAQ

Q1：腰痛は運動しても大丈夫ですか？
A：無理のない範囲での運動は推奨されますが、正しい姿勢とフォームが大切です。痛みが強いときは無理せず、整骨院での評価を受けましょう。

Q2：施術はどれくらいで効果が出ますか？
A：個人差はありますが、軽度の方は1～2回で楽になることも。慢性化した痛みは数週間の継続的な施術が必要です。

Q3：整骨院では保険は使えますか？
A：急性の腰痛（ぎっくり腰など）には健康保険が適用されるケースがありますが、慢性腰痛は原則自費となります。詳細はお尋ねください。

Q4：自宅でできるケアはありますか？
A：はい！以下に代表的なケア法をご紹介します。

自宅でできる簡単ケアと予防法

✅ 体幹強化（ドローイン）
仰向けに寝て、息を吐きながらお腹をへこませてキープ（10秒×10回）。腹横筋を鍛えて腰を安定！

✅ 骨盤周囲のストレッチ
・股関節の前側ストレッチ（片膝立ちで骨盤を前にスライド）
・お尻のストレッチ（仰向けで膝を胸に引き寄せる）

✅ 正しい座り方・立ち方を意識
骨盤を立てて座る、腰を反らさず真っすぐ立つ、など日常動作の見直しも大事です。

✅ 湯船に浸かる習慣を！
筋肉の緊張緩和・血流改善・リラックス効果があり、腰痛改善にはとても有効です。

✅ 睡眠環境の見直し
硬すぎる・柔らかすぎる寝具、枕の高さなども腰痛の要因に。適切な寝具選びが予防のカギ。

つながり整骨院が選ばれる理由

✅ 国家資格保有の柔道整復師・鍼灸師 が施術
✅ 腰痛改善の豊富な実績：学生・社会人・主婦・高齢者まで幅広く対応
✅ 再発予防まで徹底サポート：日常生活・運動指導も充実

我慢しないで、今すぐご相談ください！

慢性腰痛は、「年だから仕方ない」「疲れが取れないだけ」と放置すると、悪化するケースもあります。
「痛みのない生活を取り戻したい」「根本からしっかり治したい」という方は、ぜひ一度、つながり整骨院にご相談ください。

初回カウンセリングでは、姿勢や筋肉の状態を丁寧にチェックし、最適な施術プランをご提案します。

あなたの腰痛改善を、私たちが全力でサポートします！

「腰の痛み、なんとかしたい」と思った今がチャンスです！