つながり整骨鍼灸院グループ

「慢性的な頭痛がつらい…」
「薬でごまかしているけど、根本的に治したい」

そのようなお悩みで、鹿児島市・姶良市のつながり整骨院には多くの患者様が来院されています。
今回は 頭痛の原因や医学的エビデンス、自宅でできる対策、そして当院での改善方法 について詳しく解説します。

1｜頭痛の種類と医学的根拠（エビデンス）

頭痛は大きく以下の3つに分類されます。

① 緊張型頭痛（最も多い）

医学的にも 頭痛の約60〜70% を占めると言われる、もっとも一般的な頭痛です。

特徴

首・肩の筋緊張による血流低下

長時間のスマホ・デスクワークで悪化

後頭部の重だるさ、締め付けられるような痛み

根拠（エビデンス）
緊張型頭痛は、頚部筋群（僧帽筋・肩甲挙筋・後頭下筋群など）の過緊張が要因で、血流の低下が痛みを誘発することが明らかになっています（J Neurol Sci. 2015）。

② 片頭痛（血管性）

女性に多い 頭痛で、発生頻度は約10%と言われています。

特徴

こめかみ周囲のズキズキ

光・音がつらい

生理周期・気圧変化・ストレスで悪化

根拠（エビデンス）
片頭痛は脳血管の拡張や三叉神経の興奮が関係しており、
「首の筋緊張が片頭痛の誘発因子になる」ことも研究で報告されています（Cephalalgia. 2018）。

③ 頸椎由来の頭痛（頸性頭痛）

首まわりの関節や筋肉の問題が原因で起こる頭痛です。

特徴

首を動かすと痛みが強くなる

デスクワーク・姿勢不良で悪化

片頭痛と似ているが、原因は首

根拠（エビデンス）
頸性頭痛はC1〜C3（上部頸椎）の機能障害が原因とされ、
徒手療法が症状改善に有効であることが報告されています（Manual Therapy. 2016）。

2｜頭痛を引き起こす原因

つながり整骨院では、頭痛の原因を以下のように分析します。

① 姿勢の乱れ（ストレートネック）

猫背やストレートネックになると、頭の重さ（約5kg）が首に過剰負担をかけ、筋緊張を引き起こします。

② 首・肩の筋緊張（血流低下）

後頭下筋群など、頭を支える筋肉の過緊張は緊張型頭痛の大きな原因。

③ 自律神経の乱れ

ストレス・不眠・過労により交感神経が優位になると血流が低下し、頭痛が起こりやすくなります。

④ 噛みしめ癖（クレンチング）

歯ぎしり・噛み締めにより側頭筋が過緊張し、こめかみ周囲の痛みが発生。

⑤ 寒暖差・気圧変化

鹿児島は冬場〜梅雨時期の気圧変動が大きく、片頭痛が出やすい地域性があります。

3｜つながり整骨院での頭痛に対する施術

鹿児島市・姶良市にある当院では、
根本改善を目的とした施術 を組み合わせて行います。

① トリガーポイント施術（筋・筋膜の調整）

頭痛に関係する以下の筋肉にアプローチします。

後頭下筋群

僧帽筋上部

肩甲挙筋

側頭筋

筋緊張の改善により血流が回復し、頭痛の頻度が減少します。

〈根拠〉
徒手療法は筋緊張緩和に効果があることが研究で確認されています（J Bodyw Mov Ther. 2019）。

② 背骨・骨盤矯正（アライメント調整）

頸椎の配列を整えることで、C1〜C3の機能改善を図ります。

頭痛の原因の約40%を占める「姿勢性の負担」を改善

神経の働きも正常化

③ 全身筋膜調整（姿勢の土台づくり）

全身のつながりを意識した筋膜リリースで、
猫背・巻き肩などの姿勢を整え、頭痛の再発を予防します。

④ 高周波ハイボルテージ療法

急性の頭痛や首コリに即効性が期待できます。

深層筋の血流改善

痛み物質の抑制

⑤ 自律神経アプローチ（呼吸・姿勢の指導）

呼吸の乱れは首の筋緊張と密接に関わります。
当院では姿勢・呼吸法の指導を行い、
「繰り返さない身体づくり」をサポートします。

4｜自宅でできる頭痛対策（患者様に好評）
① 後頭下筋ストレッチ

後頭部（髪の生え際）を軽く押しながら、
首をゆっくり前後に動かすだけで効果あり。

② 温める（ホットタオル）

緊張型頭痛に有効。血流が改善し筋緊張が緩和。

③ こめかみ〜側頭部の軽いマッサージ

噛み締め癖がある方は特に効果的。

④ スマホ視線を上げる（ストレートネック予防）

顔を下げる角度が大きいほど首の負担は倍増します。

⑤ 水分補給・睡眠改善

脱水や寝不足は頭痛を起こしやすくします。

5｜つながり整骨院が頭痛改善に選ばれる理由

鹿児島市・姶良市で年間延べ10万人以上が来院

医学的根拠に基づいた施術

カウンセリングで原因を徹底分析

姿勢・筋膜・関節・自律神経の総合アプローチ

国家資格者（柔道整復師）が担当

「薬に頼らず、根本から頭痛を改善したい」
そんな方が多く来院されています。

6｜頭痛でお悩みの方へ（予約・相談はこちら）

つらい頭痛は、
適切な評価と施術 を行えば改善が期待できます。

鹿児島市・姶良市のつながり整骨院では
あなたの症状に合わせた最適な施術をご提案します。

👉 LINE・お電話でお気軽にご相談ください。
👉 詳しくは公式ホームページへ
（ https://tsunagari-gr.co.jp/
 ）