つながり整骨鍼灸院グループ

「手首を動かすと痛い」
「親指の付け根がズキッとする」
「指を曲げ伸ばしすると引っかかる」
「朝起きたときに指がこわばって動かしにくい」

このような症状でお悩みではありませんか？

手首や指の痛みで多い症状のひとつに、腱鞘炎やばね指があります。家事、育児、スマホ、パソコン作業、仕事での手作業、スポーツなど、手をよく使う方に起こりやすい症状です。

結論から言うと、強い腫れや変形、しびれ、指が動かないほどの症状がある場合は、まず整形外科で検査を受けることが大切です。整形外科ではレントゲンなどの検査を行い、医師による診断や治療が行われます。

一方で、整骨院では柔道整復師が徒手検査や動作確認を行い、痛みの出ている部分だけでなく、前腕・肘・肩・姿勢・手の使い方まで確認しながら施術を行います。

「湿布を貼っているけどなかなか良くならない」
「サポーターをしているけど、外すと痛みが戻る」
「仕事や家事で手を使わないわけにはいかない」

このような方は、手首や指だけでなく、身体の使い方全体を見直すことが改善のきっかけになるかもしれません。

腱鞘炎・ばね指とは？

腱鞘炎とは、指や手首を動かす腱と、その腱が通るトンネルのような腱鞘に負担がかかり、痛みや腫れが出る状態です。

特に多いのが、親指側の手首に痛みが出る腱鞘炎です。物を持つ、タオルを絞る、子どもを抱っこする、スマホを片手で操作するなどの動作で痛みが出やすくなります。

ばね指は、指を曲げ伸ばしするときに引っかかり感が出る症状です。最初は「少し動かしにくい」「朝だけこわばる」程度でも、進行すると指を伸ばすときにカクンとはねるような動きが出ることがあります。

どちらも、手や指を繰り返し使うことで負担が積み重なりやすい症状です。

腱鞘炎・ばね指で出やすい症状

腱鞘炎やばね指では、次のような症状が見られることがあります。

手首の親指側が痛い、物をつかむと痛い、タオルを絞ると痛い、ペットボトルのフタを開けると痛い、スマホ操作で親指がつらい、朝に指がこわばる、指を曲げ伸ばしすると引っかかる、指の付け根に痛みや違和感がある。

症状が軽いうちは、少し休むと楽になることもあります。しかし、日常生活で手を使う機会は多いため、完全に安静にすることは簡単ではありません。

そのため、痛みが出ている部分だけに注目するのではなく、「なぜそこに負担が集中しているのか」を考えることが大切です。

整形外科と整骨院の違い

腱鞘炎やばね指で不安がある場合、まず整形外科を受診することはとても大切です。

整形外科では、医師が診察を行い、必要に応じてレントゲンなどの検査を行います。骨や関節の異常、他の疾患の可能性を確認したうえで、薬、注射、固定、手術などの治療が検討されます。

一方、整骨院では、柔道整復師が徒手検査や動作確認を行い、筋肉・関節・身体の使い方を確認します。

整骨院では、診断や薬の処方、注射、手術は行いません。ですが、手首や指に負担がかかっている原因を、筋肉の緊張、関節の動き、姿勢、生活動作のクセから見直すことができます。

整形外科と整骨院は、どちらが良い悪いではありません。検査や医師の治療が必要な場合は整形外科、身体の使い方や筋肉・関節の負担を見直したい場合は整骨院というように、それぞれ役割があります。

整骨院が得意な腱鞘炎へのアプローチ

整骨院の強みは、痛い部分だけを見るのではなく、日常生活でどのように負担がかかっているのかを丁寧に確認できることです。

腱鞘炎やばね指の場合、手首や指だけを施術すればよいとは限りません。実際には、前腕の筋肉、肘の使い方、肩まわりの硬さ、姿勢の崩れが関係していることもあります。

たとえば、手首をよく使っているつもりでも、実際には前腕の筋肉が常に緊張しているケースがあります。前腕の筋肉は指や手首の動きと深く関係しているため、ここが硬くなると腱や腱鞘に負担がかかりやすくなります。

また、肩や背中が丸くなり、腕全体が内側に入りやすい姿勢になると、手首や指を無理な角度で使いやすくなります。デスクワークやスマホ操作が多い方は、このような姿勢の影響を受けやすいです。

整骨院では、手首や指の局所だけでなく、前腕・肘・肩・肩甲骨・姿勢まで確認し、負担が集中している原因を探していきます。

丁寧な聞き取りで生活動作まで確認します

腱鞘炎やばね指は、日常生活の中に原因が隠れていることが多い症状です。

仕事でキーボードを長時間使う、マウス操作が多い、スマホを片手で持つ、赤ちゃんを抱っこする、料理や掃除で手をよく使う、スポーツでラケットやボールを握るなど、人によって負担のかかり方は違います。

そのため、つながり整骨院では、痛みが出る動作、痛くなる時間帯、仕事や家事での手の使い方、これまでの経過などを丁寧にお聞きします。

同じ腱鞘炎でも、原因となる動作は人それぞれです。だからこそ、問診で生活背景を確認し、その方に合った施術やアドバイスを行うことが大切です。

オーダーメイドの施術で関連する筋肉にアプローチ

腱鞘炎やばね指に対して、整骨院では筋肉や関節の状態を確認しながら施術を行います。

特に重要なのが、前腕の筋肉です。指を曲げる筋肉、手首を曲げる筋肉、手首を反らす筋肉、親指を動かす筋肉などは、手首や指の動きと深く関係しています。

これらの筋肉が硬くなると、腱の滑りが悪くなり、手首や指に負担がかかりやすくなります。

つながり整骨院では、痛みのある部分だけでなく、前腕や肘まわり、肩まわりの筋肉の緊張を確認しながら施術を行います。必要に応じて、トリガーポイント施術や筋肉へのアプローチを行い、手首や指にかかる負担を減らすことを目指します。

「痛いところだけを揉む」のではなく、「なぜそこに痛みが出ているのか」を考えながら施術を進めることが、整骨院ならではの強みです。

サポーターや湿布だけで良くならない理由

腱鞘炎やばね指では、サポーターや湿布を使うことがあります。

サポーターは手首や指の動きを制限し、負担を減らす目的で使われます。湿布は痛みや炎症があるときの一時的なケアとして使われることがあります。

ただし、サポーターや湿布だけで根本的な負担の原因が変わるわけではありません。

たとえば、手首の使い方にクセがある、前腕の筋肉が硬い、肩や姿勢が崩れている、仕事中の手の位置が悪いといった状態が続いていると、症状が戻りやすくなります。

大切なのは、痛みを一時的に抑えることだけではなく、手首や指に負担がかかりにくい状態を作ることです。

整骨院では、サポーターの使い方だけでなく、外した後に痛みが戻らないように、筋肉のケアや生活動作の見直しもサポートします。

腱鞘炎・ばね指で気をつけたい生活のポイント

腱鞘炎やばね指を悪化させないためには、日常生活での手の使い方を見直すことが大切です。

まず、痛みを我慢して使い続けないようにしましょう。特に、強く握る、ひねる、つまむ動作は手首や指に負担がかかりやすいです。

スマホを長時間片手で持つ方は、両手で持つ、スタンドを使う、こまめに休憩するなどの工夫がおすすめです。

パソコン作業では、手首が反りすぎたり、浮いた状態でキーボードやマウスを使ったりすると負担が増えます。机や椅子の高さを見直し、肩に力が入りすぎない姿勢を意識しましょう。

家事では、重い鍋やフライパンを片手で持たない、タオルを強く絞りすぎない、ペットボトルのフタを無理に開けないなど、痛みが出る動作を減らすことも大切です。

小さな工夫の積み重ねが、手首や指への負担を減らすことにつながります。

こんな場合は整形外科の受診も大切です

腱鞘炎やばね指のような症状でも、状態によっては整形外科での検査が必要です。

強い腫れがある、熱感がある、指が動かせない、しびれが強い、夜間痛がある、転倒やケガのあとから痛みが出た、変形がある、痛みが長期間続いている場合は、まず整形外科で相談しましょう。

整骨院では、必要に応じて医療機関の受診をおすすめすることもあります。

つながり整骨院では、整形外科で検査を受けたうえで「骨には異常がないと言われたけど痛みが続く」「湿布やサポーターだけでは不安」という方のご相談にも対応しています。

つながり整骨院でできるサポート

つながり整骨院では、腱鞘炎やばね指でお悩みの方に対して、まず丁寧にお話をお聞きします。

いつから痛いのか、どの動作で痛むのか、仕事や家事でどのように手を使っているのか、朝と夜で症状に違いがあるのかなどを確認します。

そのうえで、手首や指だけでなく、前腕・肘・肩・肩甲骨・姿勢までチェックし、負担の原因を探します。

施術では、筋肉の緊張を和らげる手技やトリガーポイントへのアプローチを行い、手首や指にかかる負担を減らすことを目指します。さらに、必要に応じてテーピングやサポーターの使い方、仕事中の姿勢、家事やスマホ操作で気をつけるポイントもお伝えします。

腱鞘炎やばね指は、痛みのある部分だけを見ていても、繰り返してしまうことがあります。

だからこそ、つながり整骨院では、局所の痛みだけでなく、身体全体の使い方や生活習慣まで含めてサポートします。

まとめ

腱鞘炎やばね指は、手首や指をよく使う方に起こりやすい症状です。

整形外科では、レントゲンなどの検査や医師による治療が行われます。強い痛みや腫れ、しびれ、指が動かないような症状がある場合は、まず整形外科での確認が大切です。

一方で、整骨院では、柔道整復師が徒手検査や動作確認を行い、筋肉・関節・姿勢・生活動作の面からサポートすることができます。

手首や指の痛みは、痛い場所だけが原因とは限りません。前腕の筋肉、肘や肩の使い方、姿勢、仕事や家事でのクセが関係していることもあります。

「湿布やサポーターを使っているけどなかなか良くならない」
「手を使わないわけにはいかず、痛みを繰り返している」
「整形外科で骨に異常はないと言われたけど、まだ痛みが気になる」

このような方は、一度つながり整骨院へご相談ください。

腱鞘炎・ばね指の痛みを繰り返さないために、手首や指だけでなく、身体の使い方から一緒に見直していきましょう。