【鹿児島市】ヘバーデン結節で指が痛い方へ｜指だけでなく“手の使い方”まで見直す整骨院のケア

2026/05/06

指の第一関節が痛い…それはヘバーデン結節かもしれません

「指の第一関節が痛い」
「指先の関節が腫れてきた」
「ペットボトルのフタを開ける時にズキッとする」
「指が少し曲がってきた気がする」

このようなお悩みはありませんか？

その症状は、ヘバーデン結節と呼ばれる指の関節トラブルかもしれません。

ヘバーデン結節は、主に指の第一関節に痛みや腫れ、変形が起こる症状です。医学的には、指先に近いDIP関節に起こる変形性関節症の一つとされています。物をつまむ動作では、このDIP関節に大きな負担がかかるとされています。

ただ、多くの方が「年齢のせいだから仕方ない」「変形しているから何もできない」と我慢してしまいます。

しかし、つながり整骨院では、ヘバーデン結節を“指だけの問題”とは考えません。

もちろん、変形そのものを整骨院で元通りにすることはできません。
ですが、指にかかる負担を減らし、日常生活で痛みを悪化させにくくするためにできることはあります。

ヘバーデン結節は「指先だけ」が頑張りすぎているサインかもしれません

指が痛いと、どうしても痛みが出ている第一関節だけに目がいきます。

しかし、実際に指を動かしている筋肉は、指先だけにあるわけではありません。

指を曲げる、伸ばす、つまむ、握る。
これらの動きには、前腕から手首を通って指先につながる筋肉や腱が大きく関係しています。

つまり、指先に痛みが出ていても、その背景には、

・前腕の筋肉の硬さ
・手首の動きの悪さ
・肘や肩の力み
・首肩まわりの緊張
・スマホや家事での手の使い方
・仕事中の細かな作業の積み重ね

などが関係していることがあります。

ここが、病院の症状説明記事だけではなかなか伝わりにくい部分です。

ヘバーデン結節は「指の関節の病気」と説明されることが多いですが、実際の生活では、指だけでなく手首・前腕・肘・肩まで含めた“腕全体の使い方”が大切になります。

柔道整復師は、骨格・筋肉・関節の動きを見る専門家です

つながり整骨院では、ヘバーデン結節による指の痛みに対して、まず「どの動作で痛みが出るのか」を確認します。

たとえば、

・ペットボトルのフタを開ける
・洗濯ばさみをつまむ
・包丁を握る
・スマホを片手で持つ
・雑巾をしぼる
・買い物袋を指に引っかける
・仕事で細かい作業を繰り返す

このような動作は、指の第一関節に負担が集中しやすい動きです。

柔道整復師は、骨格・筋肉・関節の動きに関する専門家です。
そのため、痛みのある指だけでなく、手首の動き、前腕の筋肉の張り、肘や肩の使い方まで確認し、なぜその指に負担がかかり続けているのかを見ていきます。

大切なのは、「指を使わないようにしましょう」ではありません。

日常生活で手を使わないことはできません。
料理、洗濯、掃除、仕事、スマホ操作。
指は毎日使います。

だからこそ、つながり整骨院では、
“指に負担が集中しない使い方”に変えていくことを大切にしています。

つながり整骨院でできるヘバーデン結節へのサポート

整骨院では、ヘバーデン結節そのものを診断したり、変形を治すことはできません。

しかし、指にかかる負担を減らすために、次のようなサポートを行うことができます。

手首・前腕の筋肉の緊張を整える

指を動かす筋肉は、前腕から手首を通って指先までつながっています。

前腕の筋肉が硬くなっていると、指を曲げ伸ばしするたびに余計な力が入り、第一関節にストレスがかかりやすくなります。

そこで、手首や前腕の筋肉の緊張を整え、指にかかる負担を減らす施術を行います。

「指が痛いのに、腕を施術するの？」と思う方もいるかもしれません。

しかし、指は腕全体と連動して動いています。
だからこそ、指だけを見ずに、腕全体の状態を整えることが大切です。

テーピングで関節の負担を軽減する

痛みが強い時期は、指の第一関節を動かしすぎることで痛みが出やすくなります。

そのような場合、テーピングで関節の動きを少し制限し、日常生活での負担を減らす方法があります。ヘバーデン結節の保存的な対応として、温熱療法や局所のテーピング固定が用いられることがあります。

ただし、テーピングは強く巻けばよいわけではありません。

強く巻きすぎると血流が悪くなったり、皮膚トラブルにつながったりすることがあります。

つながり整骨院では、指の状態や生活動作に合わせて、必要に応じたテーピングの使い方もアドバイスします。

日常生活での手の使い方をアドバイスする

ヘバーデン結節では、施術だけでなく、日常生活での使い方の見直しがとても大切です。

たとえば、ペットボトルのフタは指先だけでひねらず、オープナーや滑り止めを使う。
買い物袋は指に引っかけず、手のひら全体や腕で持つ。
スマホは片手で長時間支えず、スタンドを使う。
包丁やペンは細すぎるものを避け、少し太めのグリップにする。
雑巾を強くしぼる動作は、モップや吸水クロスを使って負担を減らす。

このような小さな工夫でも、毎日の積み重ねで指への負担は変わります。

私たちは、患者様に「使わないでください」と伝えるのではなく、
“どう使えば負担が減るのか”を一緒に考えます。