つながり整骨鍼灸院グループ

「昨日までは何ともなかったのに、急に股関節が痛くなった」
「立ち上がった瞬間に股関節に痛みが出た」
「歩くと片方の股関節だけ痛い」

このような突然の股関節の痛みに、不安を感じる方は少なくありません。

股関節の痛みには、歩きすぎや運動などによる筋肉への負担が関係している場合もあれば、股関節そのものに負担がかかっているケース、腰や骨盤周辺の影響が関係しているケースなど、さまざまな原因が考えられます。

大切なのは、原因がわからない状態で無理にストレッチをしたり、痛みを我慢して動かしたりしないことです。

今回は、急に股関節が痛くなったときに考えられる原因、やってはいけないこと、正しい対処法、医療機関を受診したほうがよい症状についてわかりやすく解説します。

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急に股関節が痛くなったとき、まず確認したいこと

股関節が突然痛くなった場合、まず「いつ・どのような状況で痛みが出たのか」を確認してみましょう。

たとえば、

・長時間歩いたあとから痛くなった
・スポーツや運動をしたあとに痛みが出た
・椅子から立ち上がった瞬間に痛くなった
・朝起きたら股関節が痛かった
・転倒や接触など、はっきりしたきっかけがある
・歩くことはできるが痛い
・体重をかけることが難しいほど痛い

などです。

同じ「股関節が痛い」という症状でも、発症した状況や痛みの強さによって考えられる原因や対応方法が異なります。

急に股関節が痛くなる主な原因

歩きすぎ・運動による筋肉への負担

長時間歩いた日や、普段より運動量が多かった日のあとに股関節が痛くなる場合は、股関節周辺の筋肉に負担が蓄積している可能性があります。

股関節は歩く、立つ、しゃがむ、階段を上るなど、日常生活のさまざまな動作で使われる関節です。

特に普段あまり運動をしていない方が急に長距離を歩いた場合などは、股関節周辺だけでなく、お尻や太ももの筋肉にも負担がかかりやすくなります。

急な動作や身体の使い方による負担

立ち上がる、振り向く、方向転換をする、スポーツで急に走り出すなどの動作をきっかけに痛みが出ることもあります。

身体の準備ができていない状態で急な力が加わると、股関節周辺の筋肉や組織に負担が集中することがあります。

腰や骨盤周辺の影響

股関節付近に痛みを感じていても、必ずしも股関節だけに原因があるとは限りません。

腰や骨盤周辺の筋肉の緊張、身体の動かし方、左右の重心の偏りなどによって、股関節周辺に負担が集中しているケースもあります。

そのため、股関節だけを見るのではなく、腰・骨盤・膝・足首まで含めて身体全体の動きを確認することが大切です。

片方だけ股関節が痛いのはなぜ？

「右だけ痛い」「左の股関節だけ痛む」という相談もよくあります。

片側だけ痛みが出る背景には、日常生活での身体の使い方が関係していることがあります。

たとえば、立っているときにいつも同じ脚へ体重をかける、座っているときに脚を組む、仕事やスポーツで同じ方向への動作を繰り返すなどです。

こうした左右差が続くと、一方の股関節や周囲の筋肉に負担が集中する場合があります。

ただし、「右だからこの原因」「左だからこの原因」と単純に判断することはできません。

大切なのは、どちら側が痛いかだけでなく、身体全体をどのように使っているかを確認することです。

股関節が痛いときにやってはいけないこと

急に股関節が痛くなったときは、次のような行動に注意しましょう。

痛みを我慢して運動を続ける

「動かせばそのうち良くなる」と考えて、痛みを我慢しながら運動を続けるのはおすすめできません。

痛みが強くなる動作はいったん控え、身体への負担を減らしましょう。

原因がわからないまま強くストレッチする

「股関節が痛いから硬くなっているのだろう」と自己判断し、強く伸ばす方もいます。

しかし、急に痛みが出た直後は、強いストレッチによって症状が悪化する可能性があります。

無理に大きく股関節を動かす

痛みを確認するために何度も脚を開いたり、深くしゃがんだりするのも避けましょう。

痛みが出る動作を繰り返すこと自体が、負担になることがあります。

股関節が痛いときはストレッチしてもいい？

股関節の痛みがあるからといって、すべてのケースでストレッチが必要なわけではありません。

慢性的な筋肉の硬さや身体の動かしにくさが関係している場合には、状態に合わせたストレッチが役立つこともあります。

一方で、突然強い痛みが出た場合や、動かすほど痛みが増える場合には無理に行わないことが大切です。

「どこを伸ばせばよいかわからない」「ストレッチすると痛みが強くなる」という場合は、自己流で続けるより身体の状態を確認してから行いましょう。

急に股関節が痛くなったときの対処法

まずは、痛みを強くする動作を避けることが基本です。

長時間歩く、深くしゃがむ、スポーツを続けるなど、痛みが強くなる動作はいったん控えましょう。

そして、

・いつから痛いのか
・どの動作で痛むのか
・安静にしていても痛いのか
・歩くことができるのか
・時間とともに痛みが強くなっていないか

を確認します。

痛みが軽く、日常生活ができる場合でも、数日経っても改善しない、何度も同じ症状を繰り返す場合には、一度身体の状態を確認することをおすすめします。

「痛いけれど歩ける」と「痛くて歩けない」では対応が違います

痛いけれど歩ける場合

歩くことができても、無理に長距離を歩いたり運動したりする必要はありません。

痛みが出る動作を減らしながら経過を確認しましょう。

同じ場所の痛みを繰り返す場合は、股関節だけでなく、骨盤や足の使い方などに負担の原因が隠れている可能性もあります。

痛くて歩けない・体重をかけられない場合

歩行が難しいほど強い痛みがある場合は、無理に歩かないことが大切です。

転倒や強い衝撃のあとから痛みが出た場合、急激に痛みが強くなった場合などは、整形外科などの医療機関で状態を確認しましょう。

股関節が痛いときは何科に行けばいい？

強い痛みがある場合や、歩くことが難しい場合、転倒や事故など明確な外傷がある場合には、まず整形外科などの医療機関への受診を検討しましょう。

特に、発熱を伴う、安静にしていても強く痛む、急速に症状が悪化している場合などは早めの受診が必要です。

一方、歩きすぎや日常生活・スポーツでの身体の使い方による筋肉への負担などが考えられる場合は、整骨院へ相談する方法もあります。

つながり整骨院では股関節だけでなく身体全体の動きを確認します

つながり整骨院では、股関節が痛いからといって、痛みのある場所だけを確認するわけではありません。

股関節の動きだけでなく、

・骨盤や腰の動き
・お尻や太ももの筋肉の状態
・膝や足首の動き
・左右の重心バランス
・立ち方や歩き方

などを確認し、どこに負担が集中しているのかを整理します。

痛みを繰り返している場合は、症状が出ている場所だけでなく、なぜそこに負担がかかっているのかを確認することが大切です。

急な股関節痛についてよくある質問

Q1．朝起きたら急に股関節が痛いのはなぜですか？

寝ている姿勢や前日の活動量、股関節周辺の筋肉への負担などが関係することがあります。ただし、原因は一つではありません。痛みが続く場合や強くなる場合は、身体の状態を確認しましょう。

Q2．股関節が痛いときはストレッチをしてもいいですか？

急に強い痛みが出た場合は、無理なストレッチは避けましょう。痛みを我慢して伸ばすのではなく、原因や身体の状態を確認してから適切な方法を選ぶことが大切です。

Q3．股関節が痛くて歩けない場合はどうすればいいですか？

無理に歩かず、強い痛みや外傷がある場合は整形外科などの医療機関を受診しましょう。体重をかけられないほど痛い場合は、早めの確認をおすすめします。

まとめ

急に股関節が痛くなる原因には、歩きすぎや運動による筋肉への負担、急な身体の動き、左右の重心差、腰や骨盤周辺からの影響など、さまざまなものがあります。

大切なのは、痛みがある状態で無理に動かしたり、原因がわからないまま強くストレッチしたりしないことです。

「痛みが何度も繰り返す」「数日経っても改善しない」「歩くと毎回痛い」という場合は、一度身体の状態を確認してみましょう。

つながり整骨院では、股関節だけでなく、骨盤・腰・膝・足首・歩き方まで含めて身体全体を確認し、一人ひとりの状態に合わせて施術やセルフケアをご提案しています。

鹿児島市で股関節の痛みにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。